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お店のつぶやき
2025/10/15 10:33
《着衣プレイ専門学校 日本橋校》スタッフ西です。
朝晩がぐっと冷え込むようになってきましたね🍂
この季節になると、「なんとなく足が重い」「冷えて眠れない」なんて感じる方も多いのではないでしょうか？
実はその“冷え”と“むくみ”、どちらも血行の悪さが原因なんです。
でも、毎日のちょっとした習慣でスッキリ軽くできるんですよ✨
🦵 冷えとむくみの関係って？
血液やリンパの流れが滞ると、体の末端（足先など）が冷えやすくなります。
同時に、老廃物や余分な水分が溜まって“むくみ”も発生。
特に長時間の立ち仕事やデスクワークをしている人は、
筋肉のポンプ作用が弱まりやすく、冷えとむくみをダブルで感じやすくなります💦
🌿 今日からできる“足のマッサージ習慣”
🧴① お風呂上がりにオイルマッサージ
ふくらはぎを下から上へ、手のひらで優しくさすり上げるだけでもOK。
血流が良くなり、体全体がポカポカしてきます。
🦶 ② 足首をぐるぐる回す
1分回すだけでリンパの流れが改善。寝る前の習慣にぴったり。
🛁 ③ ぬるめの湯で半身浴
38〜40度のお湯に15分ほど浸かると、体の芯から温まります。
血行促進＋代謝アップで冷えにくい体づくりに◎
💡 生活の中で意識したいこと
・冷たい飲み物を控えて、温かいお茶を選ぶ
・体を締めつける服を避ける
・足を組まず、姿勢をまっすぐに保つ
ちょっとした意識の積み重ねで、血の巡りが変わります🌸
🌈 まとめ
足のマッサージは、冷え対策にもむくみ改善にも効果的。
しかも“気持ちいい”から続けやすいのがポイントです。
秋の夜は、スマホを置いて“自分の足”をいたわる時間にしてみませんか？
1日の疲れを癒やして、明日もスッキリ軽やかに過ごしましょう🛁✨
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