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お店のつぶやき
2025/10/17 19:50
《着衣プレイ専門学校 日本橋校》スタッフ西です。
毎日頑張っていると、知らず知らずのうちに「呼吸が浅くなっている」ことってありませんか？
実はそれ、ストレスや疲れのサインなんです。
深くゆっくり呼吸をするだけで、
心も体もキレイに整う“リセット効果”があるんですよ🌸
🌬 呼吸が浅いとどうなるの？
浅い呼吸が続くと、体内に十分な酸素が行き渡らず、
代謝が下がったり、肌のターンオーバーが乱れたりしてしまいます。
さらに、自律神経のバランスも崩れて、
「なんかイライラする」「眠りが浅い」などの不調にもつながることも。
💡 “1日5分”の深呼吸でできる美容ケア
1️⃣ 背筋を伸ばして座る
2️⃣ 鼻から4秒かけてゆっくり吸う
3️⃣ 一度息を止めて2秒キープ
4️⃣ 口から6秒かけてゆっくり吐く
たったこれだけ。
この“4・2・6呼吸”を5分間続けるだけで、血流が良くなり代謝アップ✨
リラックス効果も高く、肌ツヤや表情にも自然とあたたかさが出てきます。
🌙 おすすめのタイミング
・朝、出勤や学校前のリセットに
・夜、お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに
・スマホやPCで疲れたときの“目と脳”の休憩に
ほんの数分でも、
呼吸を意識するだけで「自分を大切にする時間」になります。
🌸 まとめ
呼吸は“最も手軽な美容法”。
お金も道具もいらないのに、体と心のバランスを整えてくれる最高のセルフケアです。
今日から5分だけ、深呼吸の時間を作ってみませんか？
頑張りすぎている自分を、ゆっくり“息”で癒やしてあげましょう🌿
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