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お店のつぶやき
2025/10/22 22:44
《着衣プレイ専門学校 日本橋校》スタッフ西です。
朝晩がぐっと冷え込むようになってきましたね。
「なんとなくだるい」「風邪をひきやすくなった」
そんな方は、体の“冷え”が免疫力を下げているのかもしれません💭
冬が来る前に、毎日の“あったか習慣”で体の内側から整えていきましょう✨
♨️ 1. お風呂で“内臓を温める”
シャワーで済ませがちな方も、湯船にゆっくり浸かるだけで体の芯から温まります。
38〜40℃くらいのぬるめのお湯に10〜15分ほどが理想♨️
リラックス効果で自律神経も整い、睡眠の質もアップします。
☕ 2. 温かい飲み物を“ゆっくり”飲む
冷たい飲み物は胃腸を冷やし、代謝を下げてしまいます。
白湯・しょうが湯・ハーブティーなどをゆっくり味わう時間をつくるのがおすすめ🌿
“温かい飲み物”は、体だけでなく心もほっとさせてくれます。
🧦 3. “首・手首・足首”を冷やさない
「3つの首」は血管が多く、冷えやすい場所。
スカーフ・アームウォーマー・靴下などでしっかりガードしましょう。
小物を上手に使えば、ファッションとしても可愛く取り入れられます🧣
🍲 4. 旬の食材で“体の中”からぽかぽか
根菜（れんこん・ごぼう・にんじんなど）や、生姜・ねぎ・味噌などの発酵食品は冷えに効果的。
体を温める「陽性食材」を意識して取り入れると、代謝がアップします✨
🧘 5. 深呼吸で“心の冷え”もケア
寒さや忙しさで呼吸が浅くなりがちな季節。
深く息を吸って、ゆっくり吐くだけで血流が良くなり、自律神経も安定します。
寝る前の「3回深呼吸」は、簡単なのに効果バツグンです🌙
🌷 まとめ
“冷え”は美容にも健康にも大敵。
でも、毎日のちょっとした工夫でしっかりケアできます。
忙しい毎日だからこそ、
「温める時間＝自分を大切にする時間」だと思って、
あったか習慣を始めてみませんか？💕
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