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お店のつぶやき
2025/10/24 20:12
《着衣プレイ専門学校 日本橋校》スタッフ西です。
秋になると、なんとなく気持ちが沈みがちになったり、理由もなく不安を感じたりしませんか？
それは“季節の変わり目”に起こる、心と体のリズムのズレが関係しているかもしれません。
🍂 なぜ秋は不安を感じやすいの？
日照時間が短くなり、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が減ることで、
気分が落ち込みやすくなったり、眠気やだるさを感じやすくなるんです。
また、気温の変化によって自律神経のバランスが乱れやすく、
「よく眠れない」「なんとなくやる気が出ない」と感じる人も増えます。
🌙 心を軽くする“秋の過ごし方”3つ
1️⃣ 朝日を浴びる時間を増やす
起きてすぐカーテンを開けて朝日を浴びると、
体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌もアップします。
2️⃣ あたたかい飲み物で“ホッ”とする時間をつくる
ハーブティーや白湯など、温かい飲み物で体を内側からほぐしてあげましょう。
香りのあるお茶（カモミールやゆずなど）はリラックス効果も抜群です🍵
3️⃣ スマホを離れて、少しだけ自然に触れる
SNSやニュースを見すぎると、知らないうちに心が疲れてしまいます。
ベランダで空を眺めたり、公園を散歩したりするだけでも、気分がスッと軽くなりますよ。
💡 無理に“前向きになろう”としなくてOK
不安やモヤモヤは、誰にでもある自然なこと。
無理にがんばるよりも、“自分をゆるめる”ことを意識してみてください。
季節の変わり目は、心と体のメンテナンスの季節でもあります。
焦らず、ゆっくり、あなたのペースで秋を過ごしてくださいね🍁
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