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ドМな奥さん日本橋店
実録ぶっちゃけ(やらせ無し)
おはようございます！
年末年始はついつい気が緩んで
食べたり飲んだりしちゃうスタッフTです！
普段からやろって突っ込みはナシで！(´;ω;｀)
年末年始はどうしても忘年会があったり
正月で家族や親せきと一緒に色々食べちゃう
ことが多くなりますよね。
今回はそんな正月太りを
リセットするコツを3つほど
ご紹介したいと思います！
ある調査では年末年始で1キロ増えたという人が
3分の1以上、という結果もあるくらいあるあるな
お正月太りですが、このままだと脂肪として
蓄積されちゃいます！！
それは皆さん嫌だと思います
食べ過ぎた分のエネルギーは
すぐには脂肪に変わりません
なので休み明けの1週間を意識しましょう(^^)/
〇リセットのポイント
1．夕食だけ「いつもの半分」にする
食事量を減らすのはいいんですが、朝やお昼を
減らし過ぎると、仕事の効率に大きく影響します
なので、夕食分少し我慢しましょう！
やり方は人それぞれですが、全体的に減らしても
おかずだけにしてご飯などの
炭水化物を食べないようにしても大丈夫です。
炭水化物に含まれる糖質の
摂りすぎが脂肪になるので注意しましょう！
2．「満腹感」と「痩せ栄養素」を満たす食事
いつもより量を減らして、後々我慢できなくなる
なんて悪循環は困りますよね。低カロリーで
噛み応え・食べ応えのある
キノコや野菜、海藻、こんにゃくがおすすめです。
さらに、こいつらは
リセットするのにうってつけの食物繊維を
含んでるので一石二鳥な食材たちなんです！
また、ビタミンB群を含む食材もおすすめです。
ビタミンBは、炭水化物・タンパク質・脂質を
分解してエネルギーに変える代謝に必要な
栄養素なんです。なので、正月太りをリセットする
ために欠かせない痩せ栄養素というわけです。
3．夜はすぐ寝る
ある意味これが一番難しいかもしれません！
夜起きてるとついつい何か食べたくなりませんか？
夜遅い時間に食べると、空腹感が増えて消費カロリー
が減って脂肪がたまりやすくなってしまうという
研究結果もあるので、気を付けましょう！！
ちなみに、「夕食を食べてすぐ寝ると太る」と
心配する方もいるかもしれません。ただ、夕食を
いつもの半分にしていれば、胃に負担があまり
かからないのですぐ寝ても大丈夫です(=_=)
あとは、脂肪を燃焼するための運動を少しでも！
脂肪を燃やしやすいのは、「楽だけどちょっときつい」
くらいの有酸素運動です。YouTubeで調べたら
山の様にいろんな動画が出てきたので、自分に合う
きついトレーニングを見つけてみてください！
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〇になててもその日の体調でお断りする事がある事もお客様にはしっかりと伝えてます
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過去に上記の事でトラブルは無いですし、常連様が多いのでルールを守って下さいます。
何かあればお店に連絡していただければスタッフか駆け付けますのでご安心下さいね！
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