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店長ブログ

むーしゃ、むーしゃ、しあわせー💖

2025/04/27 12:22

🌸 ドМな奥さん日本橋店
実録ぶっちゃけ(やらせ無し) 🌸

こんにちは!

コンビニに行くと高確率で新発売の

スイーツを買って食べてしまうスタッフTです!

 

皆さんは無性に甘いものが食べたくなる時

ありませんか?実はそれ、体からのSOSかも!

今回は、その時に不足しているものと

対処法について紹介したいと思います


🌟 甘いものが無性に食べたいとき

タンパク質と睡眠が不足しているかも!

 

<タンパク質不足>

タンパク質が不足すると脳内で幸せホルモン

と言われる「セロトニン」が作られないんです。

そうするとストレスを感じやすくなって、

ストレスによって食欲増進ホルモン「コルチゾール」

が増えて何かを無性に食べたくなるんです。

 

<睡眠不足>

睡眠不足が続くと、コルチゾールに続いてまたもや

食欲増進ホルモン「グレリン」の分泌が増えます。

さらに、食欲抑制ホルモン「レプチン」が減って

過食になることもあるんです!!

寝不足の時やストレスから解放されるために

甘いものを食べて幸せを感じたくなります。

甘いものを食べると、エンドルフィンや

ドーパミンなどの幸せホルモンが出ます。

その結果、タンパク質不足や睡眠不足の時

無性に甘いものが食べたくなってしまうんです。

ヽ(*。>Д<)o゜

 

甘いものを食べる時には、時間帯にも少し

注意してみてください。おやつを食べるのに

適している時間帯は、15~18時ころらしい。

この時間帯が体温が一番高いので、代謝が促されて

食べても肥満になりにくいらしいです。

つまり「3時のおやつ」は理にかなっていた!!

🌟 無性に甘いものが食゛へ゛た゛い゛!!

1.トリプトファンを含む食べ物を食べる

トリプトファンが多く含まれる食材は、

・大豆製品(豆腐、納豆、みそ、しょうゆ)

・乳製品(チーズ、牛乳、ヨーグルト)

他には、ごま、ピーナッツ、バナナなどです。

 

2.セロトニンの生成を促すビタミンB6を摂る

ビタミンB6が多く含まれる食材は、

・魚類(まぐろ、かつお、鮭、鯖)

・脂質の少ない肉類(鶏むね肉、鶏ささみ肉)

他には、バナナ、さつま芋、玄米などです。

 

3.睡眠の質を上げる

睡眠不足という問題を根本から解決する

この対処法ですが、いくつかあります。

・朝日を浴びる

・適度な運動をする

・寝る直前の食事をやめる

などなど。他にもいろいろあるのでお試しください。

無性に甘いものが食べたくなったときは、

欲求に任せてすぐに食べないで、体からの

SOSを受け取ってあげてください!!

 

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