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🌸 ドМな奥さん日本橋店
実録ぶっちゃけ(やらせ無し) 🌸
こんにちは！
そろそろ寝ないと。。。とおもったタイミングでは寝られないのに
まだ寝たくないタイミングでめちゃくちゃ眠くなるスタッフTです
夜しっかり寝ていても昼間に眠くなることは
みなさん一度は経験したことあると思います。
そもそも人間の脳の仕組みとして
起床から8時間後、22時間後に眠くなるリズムが備わっているそうです
今回はこの眠気を耐える眠気覚ましの方法を
いくつかご紹介したいと思います！！
基本的に日中眠気が来るのは当たり前らしいんですが
夜の睡眠リズムが整っている人は同じ時間帯に眠気が来ます
なので決まった時間をやり過ごせばいいんです。
ただ、リズムが整っていない人は
眠くなる時間帯がバラバラだったり何時間も続いたりします。
なので結局は、夜の睡眠の質と量を
しっかり確保することが一番の対策なんです
🌟 特に眠くなるシチュエーション
＜食後＞
血糖値の上昇と降下で眠気を招くらしいです。
＜授業中や会議中＞
人の脳は、情報量が多くても少なくても眠くなる
ようにできています。「理解が半分くらいできる
けど、もう半分は注意深く聞かないと分からない」
くらいの内容が、脳が一番活性化して目も冴えます。
＜春先＞
「春眠暁を覚えず」
春先に眠くなるのはホルモンの影響なんです。
春に向けて体が準備をする春ホルモンが出てくる
時期に、あまり日光を浴びなかったり、夜に
明るい環境にいると、季節の変化に気づかず
体の準備が間に合わなくて眠くなるんです。
＜暖かい空間＞
断尾部が効いた部屋にいると、体が体温を
保つために放熱し続けます。そうすると
低代謝状態になって、眠気に襲われます。
🌟 そんな眠気に襲われてしまったそこの貴方へ
＜眠気の撃退方法５選＞
・立ち上がって１０歩歩く
筋肉が動いて脳の血流量が回復します。
30分に１回、たった10歩でだいぶ変わります！
・水分を取る
水分を取ることも、脳の血流量の回復に
つながります。コーヒーは睡眠を阻害する
働きはあるものの、脳を覚醒させる働きは
ないので、コーヒー好きな方以外は特に
意味はないので、水で十分効果があります。
・ストレッチをする
これも血流をよくして、眠気を覚ます効果が
あります。背伸びや手をグーパーするのもあり！
・ツボを押す
親指と人差し指の間にある「合谷」
中指の詰めの生え際にある「中衝」
目頭の上にあるくぼみの「清明」などを
押すと効果があるみたいです。(o_ _)ﾉ
・ガムをかむ
キシリトール系のスースーするガムをかむ
人も多いと思います。実はガムを噛むこと自体
眠気対策になるんです。さらにガムを噛むと
やる気ホルモンのドーパミンや幸せホルモンの
セロトニンも分泌されるすごいアイテムなんです。
眠気をうまくコントロールして
夜はよく眠り昼間にしっかり活動する
そんな健康的な生活がしてみたいです。。。
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過去に上記の事でトラブルは無いですし、常連様が多いのでルールを守って下さいます。
何かあればお店に連絡していただければスタッフか駆け付けますのでご安心下さいね！
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