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🌸 ドМな奥さん日本橋店
実録ぶっちゃけ(やらせ無し) 🌸
こんにちは！
暑がりなのですぐエアコンをつけたくなるんですが
他のスタッフさんが寒そうにしていて申し訳ないスタッフTです
🌟 みんな知りたいランキング
みなさんの中には
冷え性の方はいますか？？
女性に多いイメージですが
男性にも少なくないみたいなので
今回は冷え性の原因と
対策を調べてきましたので
ご紹介したいと思います！
🌟 自律神経やストレスも関係する？
基礎代謝の低下
生命を維持するための必要最低限の
代謝のことを「基礎代謝」と言います。
加齢や生活習慣の乱れによって基礎代謝が
低下すると、体温が低くなり
冷えを感じやすくなります。
食生活の乱れ
栄養不足、栄養バランスの乱れは
筋肉量の低下・血行の悪化などを介して
冷え性の原因となります。特に
ミネラルやビタミンの不足に注意しましょう。
また食生活の乱れは
基礎代謝の低下にもつながります。
ストレス
慢性的なストレスは、血行不良を
引き起こし、冷え性の原因と
なることがあります。
またストレスは、自律神経の
乱れにつながります。
🌟 足の冷えを改善するために
入浴
入浴は、身体を温めて血行を
改善してくれます。冬場だけでなく
夏場も、できる限り毎日
入浴するようにしましょう。ややぬるめの
お湯にじっくり、顔に汗を
かくくらい浸かるのがおすすめです。
入浴後は、冷えないように吸水性の
良い衣類を着用しましょう。
熱いからといって、薄着で過ごして
いると身体が冷える原因になります。
食事
暑い季節など、ついつい冷たいものを
口にしたくなります。ただ
冷たいものばかり食べていると
身体の冷えの原因となりますので
注意してください。夏場に摂取する
水分補給も、常温が理想です。
なお、気づかないうちに脱水状態に
陥りやすいのが、睡眠中です。就寝前
起床後にコップ1杯の水を摂ることで
脱水症状を予防してください。
マッサージ
マッサージは、手軽に血行を
促進できる方法の1つです。
毎日、5～10分程度で構いませんので
足のマッサージを行いましょう。
お風呂あがりなどに、クリームなどを
使って行うのが効果的です。
以上になります！！
対策としては血行促進が効果的でマッサージが
いいそうですので寒くて震えている方は
ぜひお試しください！
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