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🌸 ドМな奥さん日本橋店
実録ぶっちゃけ(やらせ無し) 🌸
こんにちは！
いつも早めに起きてアレをしようコレをしようと
考えてはいるんですが、いつも時間ギリギリまで
寝てしまい結局何もできないスタッフTです！
皆さんはいつも何時くらいに起きますか？
早起きは三文の徳という言葉があるくらい
早起きはいいことだと思うんですが、
世界の有名な成功者達も早起きなんです。
今回は、そんな早起きや睡眠時間について
調べたのでご紹介したいと思います！
🌟 理想の睡眠時間
「7～8時間」は寝た方がいいってよく聞きますが
実際睡眠時間は人それぞれ違ってきます。
ショートスリーパーやロングスリーパーなどの
体質の人もいたり年齢によっても睡眠時間は変わります。
厚生労働省が発表する推奨睡眠時間は6時間以上。
ただ、6時間だと少し足りないかも。。。
「6.5～7時間睡眠の人が最も長生きできる」
という結果が、アメリカの研究で出ています。
理想の睡眠時間をとることで、日中の
パフォーマンスが変わってくるので、
理想の睡眠時間を見つけて継続してみてください！
🌟 理想の起床時間
また、世界の成功者たちは早起きなことが多く、
理想の起床時間は午前4時～6時らしいです
AppleのCEOであるティム・クックは、午前3時45分
に起きて朝の日課を始めるらしいです。
それはもはや朝じゃなくて深夜じゃん。。( ﾟДﾟ)
他にも
ウォルトディズニーのCEO、ボブ・アイガーは4時30分
Twitterの共同創業者、ジャック・ドーシーは5時30分
「朝を制する者がその日を制する」ってことですね!
さらに、この起床時間について科学的に裏付けが
されているらしいんです！！研究によると
朝型人間は、より良い仕事のチャンスをつかむ
ことができるそう。Σ(っ °Д °;)っ
また、トロント大学の研究では、早起きする人は
同僚よりも高い幸福感を得ることが分かっています
🌟 第四位 フルーツ大福
朝は脳がクリアな状態で、1日の中でも効率よく
勉強や仕事ができる時間と言われています。
日中に得た記憶を就寝中に整理されるので、
朝は脳内がすっきりしているんです。この状態が
起床後3時間くらい継続されるらしいです。
脳のゴールデンタイムを使って、勉強や読書など
能を使う作業を効率よく行いましょう！！
そして仕事前の運動は、精神集中力や脳機能、
長時間のミーティングを乗り切るために必要な
エネルギーを高く維持するうえで非常に効果的と
言われています。なので、早起きして運動、
勉強や読書をして一日を始めるのが理想。
ただ、始めるのには気合が必要です。
これから早起きしようと思った方、
一緒に朝活始めてみましょう！！
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