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❄️ 気温が下がると心も沈む？“冬うつ”を防ぐセルフケア
お店のつぶやき 2025/11/5 18:26
大阪日本橋にあります《やんちゃな子猫 日本橋店》スタッフの東（あずま）です。
「最近なんとなく元気が出ない…」「やる気が起きない…」
そんな心の重さ、季節的な要因が関係しているかもしれません。気温や日照時間が減る冬は、気分が落ち込みやすくなる季節。今日は“冬のメンタルケア”をやさしくまとめます。
🧭 まず知っておきたいこと
日照時間の減少 → 体内リズムが乱れやすい
体が冷える → 眠りの質・やる気にも影響
予定の減少 → 人との会話が減り、気持ちが内向きに
「自分だけじゃない」と知るだけでも少しラクになります🌿
🌤 1. 朝いちの“光リセット”
起きたらカーテン全開、5〜10分でOK
ベランダや窓辺で白湯を一杯
可能なら昼間に15分だけ外へ（散歩でも◎）
体内時計を整えて、日中の気分・集中力を上げます。
💤 2. 眠りの質を上げるミニ習慣
寝る90分前にぬるめの入浴（38〜40℃）
スマホは就寝1時間前にオフ
寝室は「暗め・静か・少しあたたかく」
“量より質”。短くても深く眠れれば心が軽くなります。
🧣 3. 冷え対策でメンタルも守る
首・手首・足首をあたためる“三首温活”
しょうが・味噌汁・温かい飲み物を常備
1日3分のストレッチで巡りをよくする
体が温まると、気分も自然と前向きに。
🗣 4. “小さな会話”を途切れさせない
1日1回、誰かと短いメッセージでもOK
ありがとう／おつかれさま を言葉にする
SNSより“声”や“対面”を少しだけ増やす
孤立感を減らすだけで心の落ち込みが和らぎます。
✍️ 5. 思考を軽くする“1行ジャーナル”
その日の良かったことを1つだけ書く
不安は“箇条書き”にして、今できる1アクションを添える
-「完璧にやろう」をやめて“60点でOK”に
頭の中を外に出すと、気持ちの渋滞がほどけます。
🥣 6. “心の栄養”を切らさない
たんぱく質＋温かい汁物（味噌汁は最強）
発酵食品（ヨーグルト・納豆）で腸活
甘い物は“温かい飲み物＋小さめ”に置き換え
血糖値の乱高下を防ぐと、気分も安定します。
🐾 やん猫なら、冬も自分らしく働ける
《やんちゃな子猫 日本橋店》は、
完全自由シフト：生活リズムに合わせて無理なく
完全個室待機：静かに休める／温活ドリンクOK
相談しやすいスタッフ：気分の波も遠慮なくシェアしてね
調子がいまいちの日は“短時間出勤”でも大丈夫。あなたのペースをいちばん大切にします。
🌟 まとめ
朝の光・睡眠・温活で“心の土台”を整える
小さな会話・1行ジャーナルで気持ちを軽くする
無理はしない。“60点でOK”を合言葉に冬はゆっくりで大丈夫。
あなたのペースで、心地よく過ごしていきましょう❄️
《やんちゃな子猫 日本橋店》は、あなたの“心と体のあたたかさ”を応援します🐾
プロフィール
ニックネーム：南(ミナミ)店長
関西最大級グループ！やん猫むきたまグループ!!
ダントツNO.1の集客と在籍を誇る!!
【～お店からのお約束～】
▢性病検査徹底の安心安全の勤務環境。
▢送迎（無料）・モニターチェック・アリバイ対策
▢友達紹介報酬・個別・分煙待機有り
▢各種SNSのインセンティブ報酬（接客による報酬とは別。
どんな些細な事でもお気軽にお問い合わせ下さい!!
あなたの夢を叶えられる環境がやん猫日本橋店にはあります♡
お店データ
◇店名
やんちゃな子猫日本橋本店
◇職種
ホテヘル
◇勤務エリア
日本橋
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