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ストレッチ＋呼吸法で自律神経リセット習慣
お店のつぶやき 2025/12/6 21:41
大阪日本橋にあります《やんちゃな子猫 日本橋店》スタッフの東（あずま）です。
「最近なんだか疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」
そんなときは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
夜職など生活リズムが不規則になりやすい方は特に、
“呼吸とストレッチ”で心と体をリセットする習慣が大切です🍀
・疲れが取れにくい
・眠りが浅い
・肩こりや頭痛が続く
・気分の浮き沈みが激しくなる
これらは、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れているサイン。
長く放っておくと、肌荒れやホルモンバランスの乱れにもつながります。
深く息を吐くことから始める
→「吐く」ことで副交感神経が優位になります。
4秒吸って、6秒吐くリズム
→ ゆっくりとお腹を膨らませながら吸い、長めに吐くのがポイント。
1日3セット・寝る前にも◎
→ スマホを置いて、1分間だけでも効果あり！
💡コツ：背筋を伸ばし、肩の力を抜いて行いましょう。
🩵 首・肩のリリース
両肩をすくめる→ストンと下ろすを5回。
首を左右にゆっくり回すだけでも血流が改善。
🩵 背中＆腰の伸ばし
両手を上に伸ばし、体を左右に倒して側面を伸ばす。
深呼吸を合わせることで自律神経が整います。
🩵 足のむくみ解消
ベッドの上で足首を回す・太ももを軽くマッサージ。
リンパを流すように意識しましょう。
《やんちゃな子猫 日本橋店》では、完全個室待機で人目を気にせずストレッチOK✨
短時間でも深呼吸や軽いストレッチをするだけで、
気持ちもスッキリして笑顔で接客できるようになります🌸
・呼吸とストレッチで“自律神経リセット”
・深呼吸は「吐く」ことを意識
・寝る前1分でもOK！毎日の積み重ねが大切
《やんちゃな子猫 日本橋店》は、体も心も大切にできる働き方を応援します🐾
プロフィール
ニックネーム：南(ミナミ)店長
関西最大級グループ！やん猫むきたまグループ!!
ダントツNO.1の集客と在籍を誇る!!
【～お店からのお約束～】
▢性病検査徹底の安心安全の勤務環境。
▢送迎（無料）・モニターチェック・アリバイ対策
▢友達紹介報酬・個別・分煙待機有り
▢各種SNSのインセンティブ報酬（接客による報酬とは別。
どんな些細な事でもお気軽にお問い合わせ下さい!!
あなたの夢を叶えられる環境がやん猫日本橋店にはあります♡
お店データ
◇店名
やんちゃな子猫日本橋本店
◇職種
ホテヘル
◇勤務エリア
日本橋
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