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店長ブログ
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こんにちは。大阪日本橋にあります《やんちゃな子猫 日本橋店》スタッフの東（あずま）です。
最近、「なんだか疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」と感じていませんか？
それ、もしかすると“ビタミンD不足”が関係しているかもしれません。
夜職や室内でのお仕事をしている方は、日光を浴びる時間が少なくなりがち。
今回は、そんな“日照不足女子”が意識したい【ビタミンD対策】についてお話しします🌙
ビタミンDは「カルシウムの吸収を助ける」だけでなく、
免疫力やメンタルの安定にも関わる大切な栄養素。
日光を浴びることで体内で作られる“ちょっと特別なビタミン”なんです☀️
夜職やデスクワーク中心の方は要注意！
ビタミンDが不足すると、こんなサインが現れることもあります👇
疲れやすくなる
気分が落ち込みやすい
風邪をひきやすい
肌のハリ・ツヤが低下
骨や関節の不調
「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない…」という人は、光不足が原因かもしれません。
日光が足りない時期は、食事でのサポートが大切！
特におすすめなのはこの3つ👇
| 食材 | ポイント |
|---|---|
| 鮭・サンマ・イワシなどの青魚 | 含有量トップクラス！焼くだけでOK |
| きのこ類（舞茸・しめじ・エリンギ） | 紫外線を浴びるとDが増える！天日干しが◎ |
| 卵（特に卵黄） | 手軽に毎日摂れる万能食材 |
💡補足：脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ると吸収率UP！
「夜勤だから外に出る時間がない…」という人も大丈夫。
朝や昼にちょっとした習慣を取り入れてみましょう🌤
✅ 朝起きたらカーテンを開けて自然光を浴びる（5〜10分でもOK）
✅ 休日は15分だけでも外を散歩する
✅ ベランダでコーヒーを飲むだけでも◎
これだけでも、体内のビタミンD合成をサポートできます✨
《やんちゃな子猫 日本橋店》では、夜職でも健康的に働けるようにサポートしています🐾
待機中に軽くストレッチ
出勤前や帰宅後に短時間の“朝日浴”
お弁当や差し入れに魚・卵をプラス
少しの工夫で、心も体も軽くなりますよ🌸
ビタミンDは“太陽のビタミン”
室内職・夜勤女子は不足しやすい
食事とちょっとの日光でしっかり対策！
美容にもメンタルにも欠かせない栄養だからこそ、意識して取り入れていきましょう🌙
《やんちゃな子猫 日本橋店》は、心も体も健康的に輝けるあなたを応援しています🐾
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