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スタッフ
2025/08/22 12:00
大阪・谷九
ホテルヘルス
since2007
汝々艶 谷九店
じょじょえん
たにきゅうてん
🍖ヒガシノズ👓
🔥ブートキャンプ⛺
🔥ブートキャンプ⛺
かつて110㎏の
自身のワガママボディを
半分にした実績を持つ
スタッフ東野プレゼンツ！
ダイエット企画🔥
今回ご紹介するのは
体幹を鍛えるのに
効果的なトレーニング！
スターフィッシュ
クランチ
〈姿勢〉
軽く足を開き大の字の体勢で
横になってスタートです！
〈動作〉
なるべく膝を延ばしたまま
左手と右足を
おヘソの上方辺りで
くっつけます。
ゆっくりと元の体勢に
戻ります。
反対側も同じく
膝を延ばしたまま
右手と左足をくっつけます！
左右10回ずつを1セットとし
これを3セット！
物足りない方は
両足の踵を
浮かした状態から始め
動作を行う際も
常に両足の踵を
床から浮かしたまま
行ってください！
〈注意事項〉
しっかり呼吸をしながら
有酸素運動を行う。
腕と脚を腹筋の収縮で
動かす様なイメージで行う。
反動を使わず
上げる時も、下ろす時も
ゆっくり丁寧に行う。
★今回の鍛えられる筋肉★
【腹直筋、腹斜筋、大腿四頭筋etc.】
以上です🙇
〈注意事項〉
しっかり呼吸をしながら
有酸素運動を行う。
腕と脚を腹筋の収縮で
動かす様なイメージで行う。
反動を使わず
上げる時も、下ろす時も
ゆっくり丁寧に行う。
★今回の鍛えられる筋肉★
【腹直筋、腹斜筋、大腿四頭筋etc.】
以上です🙇
オンライン面接も
可能です！！
是非一度
お話を聞きに
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お越しくださいませ😊
★期間限定・入店特典★
【全額バックキャンペーン】
実施中！
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1日で10万円OVERも！
LINEからのご応募やご質問等
お待ちしております🙇
＼下記テンプレートをご使用ください！／
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ガールズヘブンを見ました♪
✽応募店舗
汝々艶 谷九店
✽名前（仮名可）
✽年齢
✽業界経験
ありorなし
✽身分証
運転免許証・パスポート
✽面接希望日時
-第一希望-
＜例＞
◯月◯日
◯月◯日
14:30〜00:00の間で
希望致します
-第二希望-
＜例＞
◯月◯日
◯月◯日
14:30〜00:00の間で
希望致します
✽ご質問(ご要望)
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