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お店のつぶやき
2025/01/29 18:45
本日のネタ
▼ 店 長 に 質 問 ▼
緊張は、自律神経のバランスが
崩れることで起こります。
緊張すると呼吸が早くなり、
交感神経が優位になります。
深呼吸やストレッチなどを
行うことで、副交感神経を
活性化させ、心身をリラックス
させることができます。
緊張をほぐすには、次のような方法があります。
・深呼吸をする
・好きな音楽を聴く
・鎮静作用のあるアロマオイルを使用する
・緊張をほぐすツボを押す
・ストレッチをする
・自分にポジティブな言葉を言い聞かせる
これらの方法を組み合わせて、
自分にとって効果的な方法を
みつけましょう。
また、定期的に練習することに
よって、緊張や不安を感じた時に
すぐに対処できるように
なります。
崩れることで起こります。
緊張すると呼吸が早くなり、
交感神経が優位になります。
深呼吸やストレッチなどを
行うことで、副交感神経を
活性化させ、心身をリラックス
させることができます。
緊張をほぐすには、次のような方法があります。
・深呼吸をする
・好きな音楽を聴く
・鎮静作用のあるアロマオイルを使用する
・緊張をほぐすツボを押す
・ストレッチをする
・自分にポジティブな言葉を言い聞かせる
これらの方法を組み合わせて、
自分にとって効果的な方法を
みつけましょう。
また、定期的に練習することに
よって、緊張や不安を感じた時に
すぐに対処できるように
なります。
その他に日常的にできる方法と
しては、音楽を聴く、好きな
香りを楽しむ、日記をつける、
シャワーではなく湯舟に浸かる、
人と話すなどがあります。
ぜひ、自分に合ったリラックス法
を日常生活に取り入れてみると
いいでしょう。
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