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お店のつぶやき
2025/06/27 18:45
本日のネタ
▼ 店 長 に 質 問 ▼
風俗で働く女の子は、仕事上
どうしても不規則な生活を送って
しまうことも多く、そのため
どうしても不規則な生活を送って
しまうことも多く、そのため
寝不足やストレス、疲れによって
体調が崩れてしまいやすく、
「今日は休みたいなぁ…」
と弱音を吐いてしまうことも
あることと思います。
体調が崩れてしまいやすく、
「今日は休みたいなぁ…」
と弱音を吐いてしまうことも
あることと思います。
そこで今回は、不規則な生活を
送っていても、無理なくできる
体調管理方法をご紹介して
いきます。
送っていても、無理なくできる
体調管理方法をご紹介して
いきます。
夜の仕事は体調管理を崩しやすい！
3つの原因
3つの原因
一般的な飲食店や接客業に比べ、風俗と
いうお仕事は体調を崩しやすい業種です。
勿論個人差はありますが、
下記のようにたくさんの原因があります。
いうお仕事は体調を崩しやすい業種です。
勿論個人差はありますが、
下記のようにたくさんの原因があります。
人間関係や精神的なストレス
昼と夜が逆転するため睡眠不足になりがち
食事を食べる時間や量などがバラバラ
基本的に人は朝に起床し、昼間から夕方に
かけて活動し、夜に休むという昼行性と
いう生活を送っている人がほとんどです。
一方、夜から仕事をし始める風俗は、昼と
夜の生活が真逆になるため
「寝不足」や「生活習慣病」に
陥りやすくなるのです。
かけて活動し、夜に休むという昼行性と
いう生活を送っている人がほとんどです。
一方、夜から仕事をし始める風俗は、昼と
夜の生活が真逆になるため
「寝不足」や「生活習慣病」に
陥りやすくなるのです。
また、接客中の細かい気遣いなど、
ストレスが溜まりやすい環境で働いている
ため、体的にも精神的にも崩してしまい
やすくなります。
ストレスが溜まりやすい環境で働いている
ため、体的にも精神的にも崩してしまい
やすくなります。
体調管理をほおっておくと病気に
かかりやすくなる
体調管理が難しいキャストにとって、体の
調子が悪いことを放置おくと以下のような
病気になりやすくなります。
調子が悪いことを放置おくと以下のような
病気になりやすくなります。
他人から移りやすい病気【風邪】
職業柄、接客やサービスでマスクをする
ことが出来ないため、お客様のくしゃみや
咳によって風邪をもらう機会が増えて
しまいます。
ことが出来ないため、お客様のくしゃみや
咳によって風邪をもらう機会が増えて
しまいます。
仕事のストレスや疲れによる【不眠症】
ゆっくり眠りたいけど睡眠が浅くなかなか
疲れが取れないといったキャストさんの
多くが「不眠症」で悩んでおり、体調を
崩してしまう大きな原因のひとつです。
疲れが取れないといったキャストさんの
多くが「不眠症」で悩んでおり、体調を
崩してしまう大きな原因のひとつです。
不眠症は簡単に侮ってはいけません。
肌荒れやくま、疲れが顔や体に出てしまう
ため、仕事に集中できずイライラしやすく
なります。
不安や焦りが増えていくと、精神的に
きつくなり、大きな病気に繋がって
しまう可能性も高くなるのです。
無理して気張ると、体調はどんどんと
悪くなってしまいます。
肌荒れやくま、疲れが顔や体に出てしまう
ため、仕事に集中できずイライラしやすく
なります。
不安や焦りが増えていくと、精神的に
きつくなり、大きな病気に繋がって
しまう可能性も高くなるのです。
無理して気張ると、体調はどんどんと
悪くなってしまいます。
不安や急激な変化などで起こる【うつ病】
うつ病は人間関係のトラブルや職場の
変化、昇格・降格などの原因によって
なりやすい病気です。
キャストさんの場合、女の子同士の順位
争いやお客様の悩みがストレスの元と
なり、精神的に病んでしまう方が多い
と言われています。
これは自分の体と心がついていけず、鬱に
なってしまうのです。
精神的に弱く、環境に流されやすい方
ほどなりやすい病気です。
変化、昇格・降格などの原因によって
なりやすい病気です。
キャストさんの場合、女の子同士の順位
争いやお客様の悩みがストレスの元と
なり、精神的に病んでしまう方が多い
と言われています。
これは自分の体と心がついていけず、鬱に
なってしまうのです。
精神的に弱く、環境に流されやすい方
ほどなりやすい病気です。
不規則な生活でもできる体調管理法
不規則な生活を続けてしまうと、体の
あちこちから悲鳴が上がってきます。
最悪の状態になる前に、キャストさん
が無理なく、自分のペースでできる
体調管理法をご紹介していきます。
あちこちから悲鳴が上がってきます。
最悪の状態になる前に、キャストさん
が無理なく、自分のペースでできる
体調管理法をご紹介していきます。
①ストレスを発散する場所を作る
体調を崩す最大の敵ともいえるストレス。
溜まりやすい環境で働いているからこそ、
自分のストレスを発散する場所を作る必要
があります。
溜まりやすい環境で働いているからこそ、
自分のストレスを発散する場所を作る必要
があります。
インドア派とアウトドア派のキャストさん
ができるストレス発散方法をいくつか
ご紹介します。
ができるストレス発散方法をいくつか
ご紹介します。
インドア派
・とにかく睡眠を取る
・とにかく睡眠を取る
・アニメや漫画、ゲーム等趣味に没頭する
・枕に顔を埋め、日ごろの嫌なことを叫ぶ
・ご褒美に好きなものを食べる
・音楽をかけ、熱唱＆ダンスをする
・泣ける映画やドラマを観て涙を流す
アウトドア派
・友達・恋人とショッピングをする
・オフの日は小旅行で息抜きをする
・ヨガやジムで体を動かす
・美容やコスメのレベルを上げる
・甘いもの、辛い物を食べる
インドア派も、アウトドア派もストレスを
発散するときには、お仕事のことは一旦
忘れましょう。
まず、営業LINEや電話、お店に関する
ことを頭の中から失くすことが大切です。
発散するときには、お仕事のことは一旦
忘れましょう。
まず、営業LINEや電話、お店に関する
ことを頭の中から失くすことが大切です。
少しの意識だけでも、心を落ち着かせる
ことができ、ストレスを発散する方法は
たくさんあります。
どの方法が自分に合っているかを探して
みるといいでしょう。
ことができ、ストレスを発散する方法は
たくさんあります。
どの方法が自分に合っているかを探して
みるといいでしょう。
②質のいい睡眠を取るようにする
不規則な生活を送っているキャストさん
でもできる質の良い睡眠の取り方の
ポイントは4つの手順があり、これらを
守ることによって、より深い眠りにつく
ことができるでしょう。
でもできる質の良い睡眠の取り方の
ポイントは4つの手順があり、これらを
守ることによって、より深い眠りにつく
ことができるでしょう。
短い時間でも熟睡できる睡眠手順
❶睡眠を高める音楽を聴く
❷寝る前にスマホを見ない
❸就寝前に軽くストレッチをする
睡眠効果を高めてくれるオルゴールや
クラシックは寝る30分～1時間前に聴く
と心をリラックスすることができます。
実際の調査結果には、クラシックを
聴いた被験者の睡眠の質が上がったこと
を発表している睡眠法なのです。
クラシックは寝る30分～1時間前に聴く
と心をリラックスすることができます。
実際の調査結果には、クラシックを
聴いた被験者の睡眠の質が上がったこと
を発表している睡眠法なのです。
二つ目は、テレビや雑誌などでも言われて
いる「寝る前のスマホ」です。
熟睡をさまたげてしまう悪い習慣なので、
寝る10分～20分前は見ないように癖付け
をするといいでしょう。
最後に、よりぐっすり睡眠をとるためには
手先や足先、股関節周りのストレッチを
すると血行が良くなり寝やすくなります。
いる「寝る前のスマホ」です。
熟睡をさまたげてしまう悪い習慣なので、
寝る10分～20分前は見ないように癖付け
をするといいでしょう。
最後に、よりぐっすり睡眠をとるためには
手先や足先、股関節周りのストレッチを
すると血行が良くなり寝やすくなります。
➂自分へのご褒美や誰かに甘える時間を
作る
作る
頑張った自分へご褒美をプレゼントする
ことが体調管理を整える上でとても大切
なことになります。
ナイトワークはどうしてもお昼の仕事に
比べ、ストレスや環境の変化、気疲れ等、
体へのダメージが大きい職業です。
そのため、1週間頑張った自分へ特別な
ことを用意しましょう。
ことが体調管理を整える上でとても大切
なことになります。
ナイトワークはどうしてもお昼の仕事に
比べ、ストレスや環境の変化、気疲れ等、
体へのダメージが大きい職業です。
そのため、1週間頑張った自分へ特別な
ことを用意しましょう。
例えば美味しいご飯を食べる、友達と
遠出する、貯金する、エステに行くなど。
自分がリフレッシュできることをすると
「活力」や「仕事のモチベーションUP」
「幸福感」を増すことができます。
遠出する、貯金する、エステに行くなど。
自分がリフレッシュできることをすると
「活力」や「仕事のモチベーションUP」
「幸福感」を増すことができます。
一方、誰かに甘える時間を作ることは
「安心感」や「素直な自分で居られる」
といったメリットがあります。
無理して気を張ってしまうと、
ネガティブになりやすく、後ろ向きな
考え方をしてしまいがちです。
そのため、家族や友人、恋人に思い切って
甘えてみるといいでしょう。
「安心感」や「素直な自分で居られる」
といったメリットがあります。
無理して気を張ってしまうと、
ネガティブになりやすく、後ろ向きな
考え方をしてしまいがちです。
そのため、家族や友人、恋人に思い切って
甘えてみるといいでしょう。
④ストレッチや運動で体温を上げる
日々の疲れやストレス、体形維持にも
繋がるストレッチや運動。
化粧のノリや一日のコンディションを
良くする為には、新陳代謝を上げる必要
があり、古い細胞を新しい細胞に入れ
替えることができるので、綺麗な肌を
保つことができます。
繋がるストレッチや運動。
化粧のノリや一日のコンディションを
良くする為には、新陳代謝を上げる必要
があり、古い細胞を新しい細胞に入れ
替えることができるので、綺麗な肌を
保つことができます。
寝る前や朝起きたときにストレッチをする
だけでも、目覚め方が全然違います。
ストレッチは自律神経のバランスを整えて
くれるので、新陳代謝を上げるためには
効果的です。
だけでも、目覚め方が全然違います。
ストレッチは自律神経のバランスを整えて
くれるので、新陳代謝を上げるためには
効果的です。
また、時間に余裕があるときはホットヨガ
やフットサル、ジムなどに行き、
リフレッシュするといいでしょう。
ストレス発散もでき一石二鳥になります。
やフットサル、ジムなどに行き、
リフレッシュするといいでしょう。
ストレス発散もでき一石二鳥になります。
⑤新陳代謝を上げる食事をとる
❶お茶
普段の生活に、デトックス効果があるお茶
を取り入れましょう。ハイビスカスティー
やマテ、緑茶、ルイボスティーには
便秘解消、新陳代謝を上げるサポートを
してくれます。食事やお酒でお腹が
を取り入れましょう。ハイビスカスティー
やマテ、緑茶、ルイボスティーには
便秘解消、新陳代謝を上げるサポートを
してくれます。食事やお酒でお腹が
出てきてしまった方なら、飲むサラダとも
言われている「マテ茶」がおすすめです。
ミネラル成分が豊富で、食物繊維が多く
含まれているので腸内環境を整えてくれる
ことでしょう。
言われている「マテ茶」がおすすめです。
ミネラル成分が豊富で、食物繊維が多く
含まれているので腸内環境を整えてくれる
ことでしょう。
❷たんぱく質
ダイエットにも効果的！赤みのお肉や
脂質の少ないお肉は筋肉量を落とさず、
健康的なプロポーションを保つことが
できます。
コンビニやスーパーなどで販売されている
ささみスティックやビーフジャーキー、
脂質の少ないお肉は筋肉量を落とさず、
健康的なプロポーションを保つことが
できます。
コンビニやスーパーなどで販売されている
ささみスティックやビーフジャーキー、
生ハムなど、どれも手軽に変える商品です
ので料理が苦手な方でも簡単に手に
入れることができます。
ので料理が苦手な方でも簡単に手に
入れることができます。
キャストさんが体調管理をしよう
と思っていても、不規則な生活を
送っている以上無理が生じること
もあるかと思います。
と思っていても、不規則な生活を
送っている以上無理が生じること
もあるかと思います。
まずは、自分を大切にして、体と
精神的なダメージを少しずつ
失くしていくことが大事です。
どうしてもストレスや疲れが
溜まってしまったときは、抱え
込まず上手に発散する方法を身に
つけるといいでしょう。
精神的なダメージを少しずつ
失くしていくことが大事です。
どうしてもストレスや疲れが
溜まってしまったときは、抱え
込まず上手に発散する方法を身に
つけるといいでしょう。
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