🌟体調不良の時におすすめの食べ物特集🍴
2025/1/30 11:29
こんにちは!スタッフのおおむらです!
風邪をひいたり、胃腸の調子が悪かったり、体がだるかったり…。
そんなときに「何を食べれば元気になれるんだろう?」と思うこと、ありますよね?ね!😊
今日は、体調不良のときにピッタリな食べ物をご紹介します✨
おかゆは、体調不良の王道メニュー!
・胃に優しく、消化も抜群。
・塩や梅干しを添えると、ミネラル補給にも◎
さらに、お茶漬け風にしても食べやすいですよ😉
鶏肉から出る出汁が、体をじんわり温めてくれます。
・たんぱく質が豊富で疲労回復をサポート✨
・野菜を一緒に煮込めば、ビタミンもたっぷり!
シンプルな味付けでも、スープが体に染みる感じがしますよね😊
喉が痛いときにおすすめなのが、はちみつを加えたホットレモンやホットミルク。
・はちみつには抗菌作用があり、喉の痛みを和らげてくれる効果が期待できます✨
・レモンを加えればビタミンCも補給!
温かい飲み物を飲むだけでもリラックスできますよね☕
胃腸が弱っているときにおすすめなのが、プレーンヨーグルト!
・腸内環境を整える乳酸菌がたっぷり💡
・はちみつやバナナを添えれば、栄養価もアップ♪
冷たいままでも美味しいけれど、常温にして食べると体に優しいですよ😊
バナナは手軽に食べられて、体調不良時にもピッタリ!
・消化が良く、エネルギー源となる糖分がすぐ吸収される✨
・カリウムが豊富で、体のバランスを整える効果も◎
少しだけ冷蔵庫で冷やしたり、温かい牛乳と一緒に食べるのもおすすめ!
日本人ならおなじみの味噌汁!
・体を温めて、免疫力をアップ✨
・豆腐やわかめ、野菜をたっぷり入れるとさらに栄養満点♪
朝ごはんや軽い夜食にもピッタリですね!
りんごは「医者いらず」とも言われるくらい体にいい果物!
・食物繊維が豊富で、胃腸を整える効果も💡
・すりおろすとさらに消化が良くなり、喉越しも抜群。
少し甘酸っぱさがあると食欲も戻ってくるかも?🍏
寒気がする、体が冷えているときにはしょうが湯がおすすめ!
・血行を良くして体をポカポカにしてくれる💓
・はちみつを加えるとさらに美味しくなるし、栄養もアップ!
飲みやすいので、リラックスタイムにもどうぞ♪
今の時期体調を崩しやすいので、体調不良のときは無理せず胃腸に優しいものや、体を温めるものを選びましょう。
「食べたら元気になれそう」と思えるものを少しずつ取り入れて、早く元気を取り戻してくださいね✨!
それではまた次回のブログで!
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