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フェアリー大宮

スタンダードデリヘル/大宮・さいたま・浦和

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店長ブログ

🛌疲れの取れる寝方で翌朝スッキリ✨

2025/2/5 11:48

こんにちは！
スタッフのおおむらです！

「寝ても疲れが取れない！」「朝からダルくてやる気が出ない…😴」そんな悩みを抱えていませんか？
疲れをしっかり取るには、ただ寝るだけじゃなく“質の良い睡眠”がカギ！
今回は、翌朝スッキリ目覚めるためのコツをお届けします🌙✨

1. 寝る前のルーティンを整える🛀
夜更かししてスマホを見続けていると、脳が休む準備をしないまま寝ることに💦
これでは深い眠りに入れません📱🚫
✅ コツ
寝る30分前はスマホやテレビをオフに！
お風呂に浸かって全身を温めてリラックス✨
アロマやハーブティーで眠りやすい環境を作る🌿

2. 寝室は“眠り専用”スペースにする🛏️
散らかった部屋や不快な寝具では、疲れも取れにくい！
快適な環境を整えることが大事です💡
✅ コツ
部屋を真っ暗にするか、間接照明でリラックスできる明かりにする🕯️
自分に合った枕やマットレスを使う！
静かで快適な室温（18〜20℃がベスト！）をキープ❄️

3. 正しい姿勢で眠ることが重要🛌
寝るときの姿勢が悪いと、体に負担がかかって疲れが取れにくいんです⚠️
✅ コツ
基本は仰向けで寝るのがベスト！首や腰への負担が少なくなります
横向きで寝るときは、膝の間にクッションを挟むとGOOD✨
うつ伏せ寝はNG！呼吸が浅くなりがちなので避けましょう🙅‍♀️

4. 深い眠りに入る“タイミング”を掴む⏰
人の睡眠は90分周期で構成されています！そのリズムに合わせることで目覚めが格段に良くなります✨
✅ コツ
睡眠時間は90分の倍数（6時間、7.5時間など）が理想！
寝る時間と起きる時間を毎日同じにすることで、体内時計が整います⏳
5. 寝る前の食事や飲み物に気をつける🍔☕
寝る前に食べ過ぎたり、カフェインを摂りすぎたりすると、眠りが浅くなる原因に💧

✅ コツ
寝る2時間前までに食事を済ませる！
カフェインやアルコールを控えめに🚫
寝る前に温かいノンカフェイン飲料でリラックス効果をプラス🌿

まとめ：質の良い睡眠で疲れ知らずの朝を迎えよう🌟
ちょっとした工夫を取り入れるだけで、朝の目覚めが驚くほどスッキリします！
今日から一つでも取り入れてみて、毎日をもっと元気にスタートしちゃいましょう😊✨

疲れをしっかり取れば、仕事も遊びも全力で楽しめるはず！
快適な睡眠で、スッキリ爽快な毎日を手に入れてくださいね🌅💪
それではまた次回のブログで！

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プロフィール

ニックネーム：FAIRY求人担当

初めまして！

当店では女の子１人１人が自分らしく安心して働ける環境を大切にしています。分からないこと、不安なことはなんでも相談してください。経験がなくても丁寧にサポートします。業界にありがちな上下関係やムリな営業は一切なし！あなたのペースで働けるよう、全力でサポートしますのでご安心ください♪

お店データ

◇店名

フェアリー大宮

◇職種

スタンダードデリヘル

◇勤務エリア

大宮・さいたま・浦和

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