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モアグループ大宮人妻花壇

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  • 真夏は稼ぎ時です。

    スタッフ 2025/7/28 10:00

    暑い夏がやってきましたね！
    この季節、みんなが気をつけなければならないのが「夏バテ」です。
    今回は、夏バテを防ぐための「水分補給と塩分補給の組み合わせ」についてお話しします。

    1. なぜ水分と塩分が大事なの？

    高温多湿な環境では、体は汗をかいて熱を逃がします。
    このとき、水分と一緒に「ナトリウム」（塩分）も失われるため、注意が必要です。
    汗をかきすぎると、脱水や「低ナトリウム血症」と呼ばれる状態になりやすく、これが熱中症のリスクを高めます。

    ある研究（Journal of Athletic Training, 2015）では、水分だけを補給することが、血液中のナトリウム濃度を下げ、倦怠感やめまいを引き起こすことが確認されています。
    これは、必ず覚えておきたいポイントです。

    2. 経口補水液（ORS）の力

    「経口補水液」は、水と塩分を同時に摂取できる優れた飲み物です。
    これにより、脱水症状の改善が期待できます。
    研究（British Journal of Sports Medicine, 2017）によると、経口補水液を飲むことで、脱水からの回復が2倍以上速くなることが示されています。

    3. ビタミンB群も忘れずに！

    夏バテは疲労の蓄積とも密接に関わっています。
    ここで役立つのが「ビタミンB群」です。特に、B1（糖質の代謝を助ける）やB6（エネルギーの生産に寄与する）は、夏バテ防止に効果的です。
    豚肉やうなぎ、豆類を含む食事を摂ることが推奨されています（Journal of Nutrition, 2018）。

    4. 実践ポイント

    1日の目安

    • 水分: 1.5～2リットル
    • 塩分: 小さじ1/4（経口補水液や味噌汁などで摂取）

    飲むタイミング

    • 起床時
    • 運動前後
    • 入浴前後

    食事内容

    • ビタミンB群を含む食品やクエン酸（梅干し、レモンなど）を意識的に摂る。

    まとめ

    この「水分と塩分の適切な組み合わせ」は、脱水を防ぎ、エネルギー代謝をサポートします。
    科学的根拠に基づいたこの方法を実践すれば、夏バテを防ぎ、元気に夏を楽しむことができるでしょう。
    皆さんも、このポイントを参考にして、快適な夏を過ごしてくださいね！

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お店データ

◇店名

モアグループ大宮人妻花壇

◇職種

人妻デリヘル

◇勤務エリア

大宮・さいたま・浦和

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