「大事な瞬間ほど胸がドキドキ…だけどちょっとしたコツで不安は減らせます！」
緊張をほぐす方法～お仕事や接客前のドキドキ対策7選～
こんにちは、越谷店 店長 まえすけです。初対面のお客様や面接、新人さんが最初にお仕事を始めるときなど、何かと緊張しがちな場面は多いですよね。今回は、そんなドキドキを少しでも和らげるための方法を7つご紹介します。意外に簡単なものばかりなので、ぜひ試してみてください！
1. 深呼吸＆呼吸法を意識する
緊張時は呼吸が浅くなりがち。ゆっくり鼻から吸って、口から吐くという基本の深呼吸を数回するだけでも、驚くほど気持ちが落ち着きます。
2. ストレッチや軽い体操
肩や首を回すなど、小さな運動をすると血行が良くなり、体も心もほぐれてきます。待機時間や休憩の合間にさっと取り入れてみましょう。
3. ポジティブな言葉を自分にかける
「大丈夫、うまくいく！」「これは私にとってチャンス！」といった肯定的な言葉を、自分に向けて意識的に口にしてみてください。気持ちを前向きにリセットできるんです。
4. 好きな音楽や香りでリラックス
通勤や送迎の時にお気に入りの曲を聴いたり、アロマオイルやミストで心地よい香りを楽しんだりすると、頭がスッと切り替わります。緊張の原因を一時的に忘れるのもアリ！
5. イメージトレーニング
緊張しやすい場面が具体的にわかっているなら、事前にシミュレーションしておくと効果大。「うまくいく自分」をイメージしておくと、実際の場面でも落ち着いて行動できるんです。
6. 信頼できる相手と話す
不安な気持ちは口に出して吐き出すのが一番。スタッフや先輩キャストにちょっと悩みを打ち明けるだけでも、心が軽くなって余裕が生まれますよ。
7. 体にやさしい軽食や温かい飲み物
緊張で胃がキリキリしたり力が入らないときは、ホットドリンクやバナナ、ヨーグルトなどの軽食がおすすめ。空腹や低血糖からくる不安を和らげる効果も期待できます。
これらの方法は、一度に全部取り入れる必要はありません。あなたに合いそうなものから少しずつ試してみてください。少しでも緊張がやわらぐと、自然と笑顔も生まれてお客様にもいい印象を持ってもらいやすくなりますよ。
お仕事や人前での対応をスムーズにこなせるようになると、自信もついてきます。誰でも最初はドキドキして当たり前。焦らずに自分を落ち着かせる方法を身につけていきましょう！
店長 まえすけ
どんな些細な心配も、私たちスタッフがしっかりサポートします。あなたのペースで一緒にステップアップしていきましょう！
