こんにちは、スタッフKです(●'◡'●)！
本日のテーマは""待機中にできる！全身リセットストレッチ３つ""です。
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当店のような送迎・待ち合わせ型のお仕事は移動中に体が凝ってしまったり足がパンパンになってしまうことも沢山あると思います。
疲れがたまってしまうと免疫力が下がって風邪に繋がってしまうかも…と不安ですよね（>_<)
ということで本日は待機中の座椅子の上でサッとできる、足～全身の疲れをとるストレッチをご紹介します！
① 足首＆ふくらはぎリセット
1.座椅子に浅く腰掛け、片足を前に伸ばしてかかとを床にオン
2.つま先を手前→奥に10回ずつゆっくり動かして足首をほぐす
3.伸ばした足を膝の上に戻し、反対の足も同様に
4.最後に両足を伸ばして床にかかとをつけたまま、つま先立ち→かかと落としを5回
移動でパンパンの下半身がスッキリ軽くなりますよ('ω')ノ
② 腰＆お尻のほぐしストレッチ
1.座椅子に座ったまま片膝を胸に抱え込むように引き寄せ、20秒キープ
2.ゆっくり戻して反対の膝も同様に
3.両膝を立てたまま、上半身を左右にひねって腰周りを伸ばす（左右各10秒）
移動やプレイで固まった腰まわり＆お尻にじんわり効きます！
③ 背中＆肩甲骨リリース
1.座椅子の背もたれを使わず、背筋を伸ばして浅く座る
2.両手を頭の後ろで組み、肘を左右に大きく開く
3.胸を張るようにゆっくり息を吸い、息を吐きながら背中を丸めて肩甲骨を開閉（5回）
4.両腕を前に伸ばし、手のひらを押し合うように力を入れて肩甲骨をぐっと寄せる（10秒キープ）
全身を支える上半身の緊張がほぐれて、次のお仕事に備えられます！
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どれもイス上で1分ほどで完了する簡単メニュー。
当店の待機室は完全個室のため他のスタッフやキャストさんに見られることもなく、のびのびとストレッチができるんですよ～◎
ストレッチは体だけではなく心のリフレッシュにもなります！
待機中や移動後のちょっとした合間に、ぜひ取り入れてみてくださいね☆彡
以上、スタッフKでした( ´･･)ﾉ(._.`)
