2025/12/11 19:43
こんばんは☆彡
スタッフのUです☺
インフルエンザが
猛威を振るっていますね😱
みなさん体調は
いかがですか？？？
ウイルスに負けない
抵抗力をつけることが
大切です(^_-)-☆
◎良質なたんぱく質
魚、脂の少ない肉、大豆製品、卵、乳製品などは、免疫細胞の原料となり免疫力を高めてくれます。
◎ビタミンCを多く含む食べ物
柿、キウイフルーツ、柑橘類などは免疫力を強化する作用を持っています。
◎ビタミンAを多く含む食べ物
レバー、うなぎ、卵、牛乳、緑黄色野菜などは粘膜を強くする作用があり、喉や鼻の粘膜から細菌やウイルスを侵入しにくくします。
◎発酵食品や食物繊維の多い食べ物
味噌、納豆などの発酵食品や、野菜、海藻、きのこ、豆類などの食物繊維には、腸内環境を正常に保ち、免疫細胞の働きをサポートする作用があります。
◎温かい食べ物
体温が下がると免疫力が低下します。スープや鍋料理など温かい食事で体を温めましょう。ショウガやトウガラシといった香辛料も体を温めてくれるため、プラスするのもおすすめです。
積極的に食べて
インフルにならないようにしましょう☆
