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2025/07/28 22:05
Dense Group
Dr.Kでございます。
Dｒ.Ｋです。
この前、Kは完全に失敗しました。
唐揚げ、ポテサラ、豚汁、デザートにプリンという、
“血糖値爆上がりセット”を深夜にかまして就寝。
起きたら顔パンッパン、目はトロッと半開き。
K史上最高の“むくみフェイス”が完成してました。
しかも靴下の跡がふくらはぎに化石レベルで残ってる。
……でね、気づいたんですよ。
「これ、女の子だったらマジでテンション下がるやつだな」って。
だからK、調べました。
反省の気持ちを込めて、「むくまない夜ごはん」リスト！
✅Kが（やらかしたあとに）真面目に選んだ
🌿むくみ予防・回復に良さげな食材まとめ
| 食材 | 理由 |
|---|---|
| きゅうり・スイカ系 | カリウム豊富、利尿効果あり。カットしてそのまま◎ |
| わかめ・海藻類 | ミネラルでむくみリセット。お味噌汁にも合う |
| 鶏むね肉（塩分控えめ） | 低脂肪高タンパクで夜でも安心。味付けに注意！ |
| トマト・パプリカ系 | ビタミンC・カリウム多め。彩りもUP！ |
| カリウム系お茶（麦茶・ルイボス） | カフェインフリー＋自然排出を助ける✨ |
Kはしばらく
“むくまない夜ごはん週間”をやる予定です🍽️
みんなも「次の日の自分の顔」に優しい食事、意識してみてね！
「うわ、今日やらかしたな〜」って夜があってもいい。
でもその翌日を気持ちよく迎えるために、
ちょっとだけ、食べ物も“自分の味方”にしていきましょう✊✨
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