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🌙暑い夏の夜も安心！睡眠の質を上げる方法
2025/8/24 12:00
みなさんこんにちは！スタッフMRです！
8月も後半に入りましたが、まだまだ夜も暑くて「寝苦しい…」なんて日が続いていますよね💦
しっかり眠れないと体も気持ちもだるくなりやすいので、睡眠の質を整えることがとっても大事。
今日は、夏の夜でもぐっすり眠るためのコツをご紹介します！
🌿1. エアコンは“弱め＆タイマー”で
冷やしすぎは体の負担に…。
寝はじめの数時間だけタイマーを使うと、深い眠りに入りやすいですよ。
💤2. 寝る前は“スマホ控えめ”
スマホの光は脳を刺激して、眠りを浅くしてしまいます。
寝る1時間前くらいから、少し照明を落としてリラックスタイムに切り替えましょう♪
🌬️3. 窓を少し開けて空気を入れ替える
寝る前に数分でOK！
部屋のムワッとした熱気を抜いておくだけでも、寝やすさが変わります。
🍵4. 水分補給は“ちょっと早めに”
脱水防止に水分は大事ですが、寝る直前にたくさん飲むと夜中に目が覚めやすくなります。
少し早めに水分をとっておくのがポイントです。
🧘♀️5. リラックス習慣をプラス
軽くストレッチをしたり、アロマや入浴で気分を落ち着けたり。
自分なりの“眠りスイッチ”を作っておくと寝つきがぐんと良くなります◎
💡 暑さで寝不足になると、お仕事のパフォーマンスにも影響しやすいもの。
できることから取り入れて、残暑を元気に乗り越えていきましょうね✨
対応可能時間
12：00～翌5：00
【LINE ID： tokyohanpa 】
TEL･･･055-923-7270
※ガールズヘブンを見ました！とお伝えいただくとスムーズです。お問合せは「ガールズヘブン見た」で！
プロフィール
ニックネーム：店長
初めまして！
沼津ハンパじゃない東京の店長450です！
このページを見ているという事は、お店に興味をもっていただいたと思いますので、まずは感謝させてください！
ありがとうございますm(__)m
色んなお店があり、色んな働き方がある中、当店にたどり着くまでに色々な理由と道を経たと思います。
理由は問いません。あなたがお店を必要だと感じてくれているのなら、当店が出来る事は限られていますが、出来る限り最大限のサポートをさせて頂きます！
警察からきちんと認可があるれっきのある会社ですので、アルバイト感覚で、気兼ねなくご連絡下さい(╹▿╹)
きっと助けになれると思います(◍´◡`◍)
お店データ
◇店名
A○女優＆人気フードルが東京からやってくる店!! 沼津ハンパじゃない東京
◇職種
スタンダードデリヘル
◇勤務エリア
沼津・三島
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