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🍂寒暖差疲労にご注意！秋冬の自律神経ケア方法
2025/11/9 12:00
みなさんこんにちは！スタッフMRです！
朝晩は冷えるのに、日中はぽかぽか。
そんな気温差の大きいこの季節、「なんだか体がだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」…と感じることはありませんか？
その不調、もしかしたら “寒暖差疲労” かもしれません😌
🌡寒暖差疲労ってなに？
秋から冬にかけては、一日の気温差が大きくなります。
体温を調節している 自律神経 が、寒暖差に対応しようとフル稼働することで疲れてしまう状態が「寒暖差疲労」です。
自律神経が乱れると、こんな症状が出やすくなります👇
体のだるさや肩こり
頭痛やめまい
寝つきが悪くなる
イライラしやすい
無理をすると免疫力も落ちやすいので、早めのケアが大切です🍀
🩵自律神経を整えるケア方法
① 朝晩の冷え対策をしっかりと
急な温度変化に対応するには、「体を冷やさない」ことが第一歩！
首・手首・足首を温める“三首”を意識して守ると◎
寝る前に湯たんぽや温かい飲み物を取り入れるのも効果的です。
② 湯船につかってリラックス🛁
シャワーだけで済ませず、ぬるめ（38〜40℃）のお湯に10〜15分ほど浸かることで副交感神経が優位になり、心も体もほぐれます。
お気に入りの入浴剤で香りを楽しむのもおすすめです。
③ バランスのとれた食事を意識🍲
冷たい飲み物や生野菜ばかりだと体が冷えやすくなります。
スープやお鍋など“温かいメニュー”を中心に、ビタミンB群・マグネシウムを含む食材（豚肉・玄米・ナッツなど）を意識して摂ると◎
④ 無理をせず、しっかり休む🛏
寒暖差疲労は「頑張りすぎ」が原因になることも。
眠る前にスマホを置いて、深呼吸やストレッチで心を落ち着かせましょう。
“ちゃんと休む”ことも立派なセルフケアです☺️
🌷まとめ
寒暖差の激しい秋冬は、知らず知らずのうちに自律神経が疲れています。
「最近なんだか調子が出ないな」と感じたら、無理せず体をあたため、リラックスする時間をとってみてください💖
ほっと一息できる時間が、明日の元気につながります🍵✨
☆LINEで問い合わせ☆
対応可能時間
12：00～翌5：00
【 tokyohanpa 】
プロフィール
ニックネーム：店長
初めまして！
沼津ハンパじゃない東京の店長450です！
このページを見ているという事は、お店に興味をもっていただいたと思いますので、まずは感謝させてください！
ありがとうございますm(__)m
色んなお店があり、色んな働き方がある中、当店にたどり着くまでに色々な理由と道を経たと思います。
理由は問いません。あなたがお店を必要だと感じてくれているのなら、当店が出来る事は限られていますが、出来る限り最大限のサポートをさせて頂きます！
警察からきちんと認可があるれっきのある会社ですので、アルバイト感覚で、気兼ねなくご連絡下さい(╹▿╹)
きっと助けになれると思います(◍´◡`◍)
お店データ
◇店名
A○女優＆人気フードルが東京からやってくる店!! 沼津ハンパじゃない東京
◇職種
スタンダードデリヘル
◇勤務エリア
沼津・三島
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