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お店のつぶやき
2025/05/14 20:59
お店の女の子と一緒にスタッフもダイエットしてます( ´･ω･`)辛い事はみんなでやりましょう( ；꒳； )
まだまだダイエット仲間募集中です(o-´ω｀-)ｳﾑｳﾑ
現在4名の女の子が参加中⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
みんなでやろうよ？(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
頑張りましょう🔥💪
正しいプランクのやり方
1.うつ伏せになって床にふせる
2.肘を90度に曲げて、肩の真下になるように床につける
3.前腕、肘、つま先を地面につけて体を浮かせる
4.頭から足が一直線になるようにキープする
手順は単純ですが、正しくプランクを行うために意識するべきポイントが4つあります。
より、腹筋に刺激を入れ、効果的にトレーニングをするためのポイントをご紹介しますね。
★肩や腕に余計な力を入れない
★お尻を上下に動かさない
★頭は真っ直ぐに
★全身に力を入れる
簡単な動作ですが全身の筋肉使うのでけっこう疲れますよ笑
30～1分×3回
最初は無理せず、徐々にねヾ(⌒(ﾉ-ω-)ﾉ
秒数より綺麗なフォームの意識を(*´･ч･`*)
毎日やると痩せやすい体になるよー( 〃 ♡ △ ♡〃 )
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