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「もっと人に優しくなりたい」
そんなふうに思う瞬間、ありませんか？
でも、頭ではわかっていても、
ついイライラしたり、心の余裕がなかったり…。
そんな自分に気づいて、またちょっと落ち込む。
——実はそれ、誰にでもあることなんです。
今回は「どうすればもっと他者に優しくできるか？」について
日常で実践できる5つのヒントをご紹介します。
① 自分の気持ちを知ることから始めよう
優しくなるためには、まず「自分を知ること」が大切です。
ついイライラしてしまうとき、どんな感情が隠れているでしょう？
不安？疲れ？それとも他の誰かに言われた一言？
自分の心を丁寧に見つめることで、他人への接し方にも自然と変化が生まれます。
✍おすすめアクション
寝る前に「今日の気持ち」をひと言メモするだけでも、自分の感情に気づけるようになります。
② 「この人も何かあるのかも」と想像する
目の前の相手がちょっと無愛想だったり、冷たかったりするとつい反応してしまいますよね。
でも、こんなふうに考えてみてください。
「この人、もしかしたらすごく疲れてるのかも」
「何か悩みを抱えてるのかも」
たったそれだけで、あなたの中の反応が変わります。
✍おすすめアクション
通勤中やカフェで周りの人を見て「この人は今、どんな1日を過ごしてるんだろう」と想像してみる。
③ 優しさは「小さな行動」から始まる
「優しくなる」って大きなことじゃなくていいんです。
・「ありがとう」と声に出す
・ちょっとした気遣いを忘れない
・エレベーターのボタンを押してあげる
そういう小さな一つひとつがあなたの優しさになります。
✍ポイント
見返りを求めず、でも“自分が気持ちよくなれる”行動を選ぼう。
④ 自分に余裕がなければ優しくできない
疲れているとき心がいっぱいいっぱいなときに他人に優しくなんて…できませんよね。
だからこそ自分のケアは最優先。
しっかり寝る、ちゃんと食べる、好きなことをする——
それがあなたの「優しさの土台」になります。
✍自分にこう声をかけてみよう
「今は余裕がないから、自分を大事にしよう」
⑤ 完璧じゃなくていい。大切なのは“向き合う姿勢”
毎日、優しくいられるわけじゃなくて当たり前。
つい冷たくしちゃう日もあるし失敗することもある。
でも、「それでも優しくなりたい」と思う気持ちがあるなら、
もうすでにあなたの中には“優しさ”があるんです。
✍まとめの言葉
優しくなるって「理想の自分になる」ことじゃなくて、
「ありのままの自分と向き合って、ちょっとだけ前に進む」こと。
おわりに
誰かに優しくしたいと思ったときまずは自分をいたわることから始めてみませんか？
ちょっとした習慣の積み重ねで、
きっと今よりもっと、優しい自分に近づけます。
優しい自分になれるようにあらためて考えさせて頂きました。
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