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スタッフ
2025/08/13 23:04
こんにちは🌙 AROMA ONE新宿の佐藤です😊
夜の時間帯に働くと、「眠りが浅い」「疲れが抜けない」「気分が不安定」などのお悩みが出やすくなりますよね💦
その大きな原因のひとつが自律神経の乱れ。でもご安心ください。ちょっとした工夫で、夜型でもしっかり整えることができます✨
🌙 夜型ワークでも大丈夫！自律神経を整えて働くコツ
自律神経は、活動時に働く「交感神経」と、休息時に働く「副交感神経」のバランスが大切。
夜にお仕事をする方は、この切り替えを意識的に作ることがポイントです。
💡 夜型ワークにおすすめ・自律神経ケア法
- 🌤 起きてすぐの「カーテンオープン」
朝日でなくてもOK！起きたらまずカーテンを開けて自然光や外気を感じるだけで、脳と体に「活動開始」のスイッチが入ります。 - 🚿 仕事前の温シャワー＆香りリセット
ぬるめのお湯で首元・肩を温めると筋肉の緊張がゆるみ、切り替えがスムーズに。ラベンダーや柑橘系の香りで気持ちも整います。 - ⏱ 休憩中の「3分ストレッチ」
肩回し・背中伸ばし・ふくらはぎほぐしなどの軽い動きで血流改善。疲労感とこわばりをリセットできます。 - 🍵 帰宅後の「クールダウンルーティン」
帰宅したら照明を落とし、スマホに触る前に白湯やハーブティーを一杯。副交感神経が優位になり、寝つきが早くなります。 - 🌳 休日の“自然リセット”
ちなみに私の休日のリフレッシュ法は森に行くことです🌲 木漏れ日・鳥の声・土や葉の香りが心を落ち着かせ、呼吸が深くなる実感があります。自然は最高の無料セラピストです😌
✨ 自律神経が整うとこんな変化が！
- 翌日に疲れが残りにくい
- 接客や会話への集中力が上がる
- 気分の波が安定して自信がつく
- 美容・体型のコンディション管理がしやすい
AROMA ONEでは、完全個室待機・自由シフト・自宅待機制度など、夜型の生活でも無理なく続けられる環境をご用意しています。
心と体を整えながら、あなたらしく長く活躍できるようサポートいたします💖
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