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スタッフ
2025/09/05 23:13
「ダイエットしたいけど続かない💦」
「食べたいものを我慢するのはつらい😭」
そんな人に今じわじわ話題になっているのが、糖尿病専門医の山田悟先生が提案する オイルファーストダイエットなんです🍳💕
こんにちは、AROMA ONE新宿スタッフMです📲
🍴 どういうダイエットなの？
カンタンに言うと…
👉 ごはんやパンを食べる前にオイル（油）をちょっと摂るだけ！
「え？油って太るんじゃないの？」って思いますよね🤔 でも実は、最初に油をとると——
- 📉 血糖値の上昇がゆるやかになる
- ✨ 食欲が落ち着いて食べすぎ防止になる
つまり、ガマンしなくても自然に食事のコントロールができちゃうんです💡
🥑 どうやってやるの？実践例💡
おすすめは「朝ごはんにプラス」☀️
- 🥗 サラダにオリーブオイルをかける
- 🥜 ヨーグルトにナッツを入れる
- 🍚 納豆や豆腐にオリーブオイルをちょい足し
難しい準備は一切ナシ！普段の食事にちょっと工夫を加えるだけだから、忙しい女子でもすぐ始められます💖
💕 メリットはこんな感じ
- 🍩 満腹感が長持ちして間食が減る
- 📉 糖質を食べても血糖値が上がりにくい
- 🌱 無理な食事制限じゃないから続けやすい
⚠️ 注意点もあるよ！
- 🥥 良質な油（オリーブオイル・ナッツ・アボカドなど）を選ぶ
- 📏 摂りすぎはカロリーオーバーになるのでほどほどに
✨ まとめ
オイルファーストダイエットは、がんばりすぎない・おしゃれに続けられる新しい食事法🌸
朝のルーティンにオイルをちょっとプラスするだけで、
食べすぎ防止＆キレイ習慣が作れちゃうかも💖
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