🌀 体調を守るために知っておきたい！風邪を予防する生活習慣🌱

店長ブログ

🌀 体調を守るために知っておきたい！風邪を予防する生活習慣🌱

スタッフ 2025/9/14 18:07
こんにちは！AROMA ONE新宿の佐藤です😊

季節が移り変わるこの時期、体調を崩しやすい方も多いのではないでしょうか？
昼夜の寒暖差や空気の乾燥は、風邪をひく原因になりやすいんです💦

🌀 体調を守るために知っておきたい！風邪を予防する生活習慣🌱

1. バランスの良い食事を心がける🍴
- ビタミンC：みかん・キウイ・パプリカ・ブロッコリー → 抗酸化作用で風邪予防に✨
- タンパク質：鶏むね肉・豆腐・卵 → 免疫細胞の材料に😊
- 発酵食品：ヨーグルト・納豆・キムチ → 腸内環境を整えて免疫UP！
👉 朝は「ヨーグルト＋果物」、夜は「野菜と鶏肉のスープ」など手軽に取り入れましょう。

2. 睡眠をしっかり取る💤
- 寝る前のスマホを控える📱 → ブルーライトで眠りの質が低下
- 温かいハーブティー☕でリラックスして入眠
- 夜更かし続きは自律神経を乱す⚡
3. のどと鼻を乾燥させない🌬️
- 加湿器（なければ濡れタオルを部屋にかけるだけでもOK）
- マスクを寝るときにも着けて喉の乾燥防止
- こまめな水分補給でウイルスを流す💧
4. 軽い運動やストレッチ🏃‍♀️
- 朝：ストレッチで血行を促進＆体を目覚めさせる
- 夜：ウォーキングやヨガでリラックスしながら体温UP
- 待機中：肩回し・深呼吸でコリ防止
💡 プラス豆知識🌟
- 元気な笑顔は、お客様の安心感につながる😊
- 休まず出勤できることで、信頼が増えてリピートUP📈
- 健康的な見た目は、そのまま美しさ✨
つまり「体調管理＝お仕事の成果UP」に直結するんです！

🌸 まとめ

季節の変わり目は、ちょっとした生活習慣の工夫で風邪を防げます🍀
食事・睡眠・加湿・運動を意識するだけで、毎日の体調は大きく変わります。
健康でいることが、自分の魅力を最大限に発揮するための秘訣💎
AROMA ONEでは、安心して働ける環境と健康サポートも整えています✨

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プロフィール

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お店データ

◇店名

AROMA ONE　アロマワン

◇職種

エステ・アロマ(出張)

◇勤務エリア

新宿・歌舞伎町

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