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こんにちは、AROMA ONE新宿の佐藤です😊
セラピストのお仕事は、想像以上に体力を使います。
お客様に癒しを届けるために、指・腕・脚・腰をフルに使い、
何人も施術を終える頃には、まるでマラソンを走った後のような感覚になることも💦
だからこそ、「疲れにくい体づくり」＝お仕事のパフォーマンスを高める最強の武器なんです✨
今日は、無理せず続けられて確実に効果が出る「3つの簡単ルーティン」をご紹介します🌸
💧① 水分補給で代謝をリセット
人の体は約60％が水分。
筋肉を動かすにも、集中力を維持するにも「水」が不可欠です。
施術中は汗をかかなくても体内の水分が減るため、1〜2時間に一度は常温水を少しずつ飲むのが理想。
朝起きたとき・出勤前・待機中の合間にコップ1杯の水をプラスするだけで、
疲労回復スピードが全然違います💧✨
🧘♀️② 5分ストレッチで“溜まる疲れ”を解放
セラピストさんが疲れる最大の原因は、同じ姿勢を長く続けること。
特に肩・腰・腕に負担が集中しやすいので、待機中に少しだけ体を動かしてあげましょう🌿
おすすめの簡単ストレッチ👇
・両腕を大きく上げて“深呼吸3回”
・肩をぐるぐる5回まわす
・腰をゆっくりねじって伸ばす
・足首を左右に回して血流促進
たった5分でも体がスッと軽くなり、次のお客様にも笑顔で対応できるようになります😊
🍎③ “食べるケア”で疲労をためない体に
体力仕事だからこそ、食事＝メンテナンス時間。
忙しいとつい簡単に済ませたくなりますが、栄養バランスが崩れると回復スピードも落ちてしまいます💦
特に意識したいのはこの3つ👇
・たんぱく質（鶏むね肉・卵・豆腐） → 筋肉と体力の源💪
・ビタミンB群（豚肉・納豆・卵） → 疲労回復をサポート✨
・抗酸化食材（ブロッコリー・ベリー・緑茶） → 美肌＆体の錆び防止🌿
コンビニでも揃えられるので、少し意識するだけで全然違います🍀
💖まとめ
セラピストは、“癒し”を届けるプロ。
でもその前に、自分の体を大切にできる人が本当の意味で「プロ」なんです✨
🌸 疲れない体をつくることは、結果的に…
✔ お客様満足度UP💆♀️
✔ 指名やリピート率UP💖
✔ そして何より、自分の笑顔UP😊
AROMA ONEでは、スタッフ全員でキャストさんの健康を支えるサポート体制を整えています🌿
体も心も整えて、“無理なく長く続けられる働き方”を一緒に作っていきましょう✨
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