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こんにちは、AROMA ONE新宿の佐藤です😊
最近ぐっと気温が下がってきましたね。
あんなに暑かった夏も終わり、季節はすっかり秋🍂
体調を崩しやすいこの時期こそ、少しの工夫で“元気に過ごせる秋”を作りましょう✨
🌤 1. 朝晩の冷え対策をしっかりと🧣
昼間はまだ暖かくても、朝晩は冷え込むようになってきました。
羽織れるカーディガンやストールを常備して、外出時の寒暖差から身体を守りましょう。
冷えは肩こり・むくみ・だるさの原因にもなるので要注意です❄️
🥦 2. ビタミンCで免疫力アップ🍊
季節の変わり目は風邪をひきやすい時期。
柑橘類やブロッコリー、キウイなどのビタミンC食材を意識して取り入れましょう💪
体の中から健康をサポートすることで、肌の調子も安定して一石二鳥です💖
🛁 3. 夜はゆっくりお風呂でリセット🫧
シャワーだけで済ませがちな人も、秋はできるだけ湯船に浸かる習慣を✨
全身を温めることで血行が良くなり、疲れも取れやすくなります。
アロマオイルやバスソルトを入れると、癒し効果も倍増🌸
😴 4. 睡眠リズムを整える🕯
日照時間が短くなる秋は、体内時計も乱れがち。
寝る1時間前からスマホを控えて、照明を少し暗めにするなど、“眠る準備”を整えましょう。
睡眠の質が上がると、翌日の集中力もアップします🌙
🚶♀️ 5. 軽い運動で代謝をキープ💨
涼しくなってくると身体が縮こまりがち。
軽いストレッチやウォーキングなど、日常に少しだけ運動を取り入れると、冷えやむくみも予防できます✨
気分もリフレッシュして、前向きな気持ちで過ごせますよ😊
🍂 まとめ 🌸
季節の変わり目は、身体も心もバランスを崩しやすい時期。
だからこそ、“小さなケア”を重ねて自分をいたわることが大切です。
元気な身体でこそ、お仕事もプライベートも楽しめます💖
AROMA ONEでは、スタッフが日々の健康面にも気を配りながら、
安心して働ける環境づくりをしています🌿
あなたも一緒に“心と体のコンディションが整うお仕事スタイル”を体験してみませんか？😊
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