🌸色が白いは七難隠す🌸
その昔、基礎化粧品のCMで流行ったこの言葉…
今日は美白にいいものについて調べてみました✨️
美白にはメラニン生成を抑えるビタミンC、ビタミンA、リコピンを積極的に摂りましょう💕
また肌のターンオーバーを助けるビタミンE、抗酸化作用のあるポリフェノール、肌の健康を保つタンパク質もおすすめです😉👍
【ビタミンC】
🎀メラニン生成を抑え、シミ・そばかす予防に効果があります🎀
🎀コラーゲンの生成を助け、肌のハリを保ちます🎀
→パプリカ、キウイ、いちご、ブロッコリーなど☘️
【ビタミンA】
🎀皮膚や粘膜の健康を保ちます🎀
🎀抗酸化作用もあり、シワやたるみケアにも役立ちます🎀
→レバー、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など
【ビタミンE】
🎀強い抗酸化作用があり、紫外線ダメージから肌を守ります🎀
🎀血行促進作用もあります🎀
→アーモンド、アボカド、ナッツ類、植物油など
【リコピン】
🎀強力な抗酸化作用があり、メラニン生成を抑制します🎀
→トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツなど
【ポリフェノール】
🎀メラニン生成を抑え、紫外線ダメージを軽減します🎀
→ブルーベリー、緑茶、カカオ、ぶどうなど
【タンパク質】
🎀肌の健康を保つための基礎となります🎀
→鶏むね肉、豚肉、大豆製品、魚など
⭐️美白ケアをサポートするポイント⭐️
・腸内環境を整える
→水溶性食物繊維や発酵食品は腸内環境を整え、肌のターンオーバーをサポートします✨️
・バランスよく摂取する
→特定の食品に偏らず、様々な栄養素をバランス良く食事に摂り入れましょう✨️
・こまめな摂取
→ビタミンCは水溶性なので、一度にたくさん摂るのではなく、こまめに摂取するのがおすすめです✨️
・美白は食事だけではない
→紫外線対策や美白化粧品の併用も重要です✨️
毎日少しずつの努力が自分を変えます😁👌
自分がどうなりたいか、なったら何をしたいか…そんな思いをモチベーションにして、一緒に綺麗な女性を目指して行きましょう✨️
エクラ東京は綺麗になりたい女の子たちの味方でありたいと思っています🌟
エクラ東京💎
