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明日を最高にするために、モーニングルーティンを作りませんか？
2025/3/3 22:00
明日を最高にするために、モーニングルーティンを作りませんか？
「朝起きるのがツライ…」「なんとなく1日がダルい…」 そんな風に感じること、ありませんか？
実は、朝の過ごし方をちょっと変えるだけで、その日1日がぐっと快適になります。
1. まずは朝日を浴びる
✔ 体内時計がリセットされ、スッキリ目覚める ✔ セロトニンが分泌され、気分が前向きに ✔ 生活リズムが整い、疲れにくくなる
カーテンを開けて、朝日を浴びるだけで頭がシャキッとするよ！
2. 白湯を飲んで内側から温める
✔ 寝ている間に失われた水分を補給 ✔ 内臓が温まり、代謝アップ ✔ お通じもスムーズに
朝一杯の白湯で、体の中から目覚めよう！
3. 軽くストレッチ＆深呼吸
✔ 血流が良くなり、体がスッキリ ✔ 深呼吸でリラックス＆集中力アップ ✔ むくみやだるさの解消にも効果的
難しいことをする必要はなし！肩を回したり、伸びをするだけでも効果あり。
4. 朝ごはんはタンパク質を意識
✔ エネルギー補給で1日のパフォーマンスがアップ ✔ 筋肉や肌のためにも大切 ✔ 血糖値の急上昇を防ぎ、眠くなりにくい
卵・納豆・ヨーグルトなど、タンパク質を意識して取り入れるのがポイント！
5. 今日の目標を決める
✔ やるべきことが明確になり、1日が充実する ✔ 達成感が生まれ、自信につながる ✔ モチベーションアップ！
「今日は○○を頑張る！」と決めるだけで、気持ちがグッと引き締まる。
まとめ：朝のルーティンで1日が変わる！
朝の過ごし方次第で、その日のコンディションが決まる。
「なんか最近ダルい…」と感じているなら、
☑ 朝日を浴びる ☑ 白湯を飲む ☑ 軽いストレッチ ☑ しっかり朝ごはん ☑ 目標を決める
この5つを意識してみよう！
朝から元気に1日をスタートさせて、最高の1日を作ろう！
これから寝る人へ！
夜にこの記事を読んでいるあなたへ。
1日お疲れさま！明日を最高にするために、今からできることもあるよ。
✔ 寝る前にスマホを控える → 質のいい睡眠へ ✔ 明日の朝やることを決めておく → すっきり起きられる ✔ リラックスする時間を持つ → 気持ちよく眠れる
夜の過ごし方も、明日のコンディションを左右する！
しっかり休んで、また元気に頑張ろう！
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