こんにちは！スタッフSです(｡･ω･｡)♪
今回のテーマは……
「なんとなく不調…」を減らす！キャストさんのための体調ケア習慣
です！
お仕事柄、実は意外と体力やメンタルの負担がかかる風俗業界。
「なんか最近ずっと疲れてる気がする…」
「急にお腹壊したり、肌荒れがひどくなったり…」そんな声もよく耳にします。
でも、完全に生活を整えるのって正直むずかしいですよね(>_<)
そこで今回は、キャストさんが“今よりちょっとラクになるために”意識しておきたい体調ケアのポイントを、無理なくできる範囲でまとめてみました！
① 水分と塩分、ちゃんと摂れてる？
待機中や接客後、「なんかフラフラする…」と感じたら脱水ぎみかも！！
水分補給って“お茶やコーヒー”じゃ足りなくて、ミネラル入りの水や経口補水液を1日1本飲むだけでも体がラクになることがあります。
特に夏場やサウナ好きの方は、汗で塩分がごっそり出てるので注意！
コンビニの梅干しや味噌汁でもOKなので「しょっぱいもの」を定期的に入れてみてください◎
② 睡眠は「質＞時間」でカバーする
夜型の生活になりやすいお仕事だからこそ、**寝る時間より“どう眠るか”**が超大事！
・スマホは最低でも寝る10分前に手放す（ブルーライトで脳が興奮します）
・部屋をできるだけ暗くして、温かい飲み物で「寝るぞ」スイッチを入れる
・寝不足の日こそ、昼に10分だけ仮眠するのがかなり効きます◎
「質のいい睡眠」は免疫・肌・メンタルに全部効いてくれるので、**頑張るよりまず寝る！**がいちばんかも。
③ 腸内環境が悪いと、全身に出る！
便秘・下痢・むくみ・ニキビ・だるさ…
実はぜんぶ「腸がうまく働いてない」のが原因なことも多いです。
・冷たい飲み物ばかり飲んでる
・ストレスで胃腸が固まってる
・食べない日が多い（食事のリズムがバラバラ）
こんな方は、まずは1日1回あたたかい汁物 or 白湯を飲むだけでも腸の動きが変わってきます。
できれば朝起きたらコップ1杯のお湯、これ習慣にすると超ラクになります◎
④ “予防”にコスパよく投資しよう！
「体調崩してから焦る」のが一番ストレスになるので、崩す前にできることを準備しておくのが実はいちばん安く済むんです！！！
・体温計・薬・栄養ドリンクのストック
・ビタミンサプリ（C、鉄、亜鉛あたりが定番）
・防寒グッズやカイロ（冷えからくる不調も多い！）
・手洗いうがい、ストレスをためない諸々……
体が元気だと気持ちも前向きになるし、接客中も自然と笑顔になれますよね( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
実はS、5月中原因不明の発熱に一か月苦しんでおりまして……原因がわからず体調が悪い！！というストレスでさらに悪化するという最悪の悪循環を生んでいたので、本当に予防が一番大事だと思います……(笑)
「無理をする」より、「崩さない工夫をする」
これが、長く気持ちよく続けられる秘訣だと思っています◎
もちろん、お店でも雑費無料でお薬やグリンスなど常備してますし、しんどいときは無理せずご相談くださいね！
それでは今回はこのへんで！
本日も読んでいただきありがとうございました(｡•ㅅ•｡)♡
