夜に働く風俗嬢って不規則な生活リズム、健康的な食生活が送れないので、痩せるのってなかなか難しいですよね・・・。
そんなアナタのためにとっておきの情報を、お伝えします☆
太る原因について
【摂取カロリー】と【消費カロリー】！
動いて消費したカロリーより食べた物のカロリーの方が多ければ太っていきます！
風俗って体力的にもしんどいお仕事ですが、実際お仕事をしていても痩せないという話をお聞きします。
いくら仕事で動いていたとしてもつい食べ過ぎてしまうことってありますよね！
摂取カロリー抑えれば痩せるんじゃ？
と思ってしまえば簡単ですが、太るには色んな原因があります！
まずは『太る食べ方』をしていることです。
食べるタイミング、時間
『食べても太らないのは食べる時間が大事』
カラダは『体内時計』のリズムに合わせて活動と休憩を繰り返しています！
活動中(血糖値が下がる)
＝ 痩せやすい
休憩中(血糖値が上がる)
＝ 太りやすい
つまり、カラダが活動しているときに食べる、血糖値が下がった状態で食べることで太りにくく痩せやすいカラダになるんです(^^)
夜食べると太るってゆーのは休憩しているときに食べるので太りやすくなるわけです。
風俗は夜活動しているから痩せるのでは？と思いますが、それは個人的な部分であって体のサイクルはそうではありません！
では
活動している血糖値が下がるタイミングをお教えいたします！
血糖値は一日に3回下がります！
1回目 6～7時頃
2回目 10～11時頃
3回目 16～17時頃
※個人差で時間が前後します！
血糖値が下がるタイミングに合わせて食事をすると、消化がスムーズになり脳もカラダもすぐに活性化します！(´∀｀*)
太りにくい食事の取り方
朝は時間がなくて、食べなかったり朝からは食べれない。
なんて方は結構いると思います！
特にこういった夜のお仕事だと、余計に朝はあまり食べないですよね・・・。
そのせいで夕方・夜にがっつり食べてしまいますよね(^_^;)
カラダはエネルギーの源であるブドウ糖が少なくなると脂肪を燃やして、エネルギーとして使おうとします！
| ブドウ糖とは・・・ 主にお米やパンを摂取するとブドウ糖になります! |
夜にたくさん食べると、エネルギーを使い切れず、脂肪も燃やせず、太りやすいカラダになってしまいます！
多少無理してでも痩せる為に朝ごはんをしっかりと食べましょう！
痩せやすい順番で食べる
夜に炭水化物を食べると消化しきれず、エネルギーが脂肪となって太ってしまいます！
食物繊維 → たんぱく質 → 炭水化物
この順番で食べれば太りにくくなります！
食物繊維・・・
野菜・果物・きのこ類・海藻類
たんぱく質・・・
納豆・牛乳・魚・お肉
炭水化物・・・
お米・パン
※ 消化しにくいものは早い時間から食べるようにしましょう！
朝からしっかり食べると脳も活性化するのでお仕事もしやすくなると思います(^^)
他には実際にお店で働く女の子が成功した、水ダイエットやもやしダイエットなど、様々なダイエット法もございますので気になる方は、ぜひお聞きください（*^_^*）
