これから乾燥する季節がやってまいります!!
特に冬は湿度が低く、空気が乾燥しているため、肌から水分が奪われて
外部の刺激から肌を守る機能が低下することで
肌トラブルがおこりやすい季節でございますので、気を付けてまいりましょう!!
まず乾燥対策には、肌や髪に必要な油分を補う食品を取り入れることが重要です。
そこでおススメなのが
「アボカド」
健康的な脂肪分とビタミンEが豊富で、肌の保湿や弾力の維持に役立ちます。
そして「アーモンドやくるみ」
ビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富で、肌や髪の潤いを保つだけでなく
エイジングケア効果も期待できます。
あとは「オリーブオイル」
サラダや料理に少量加えるだけで、良質な脂肪を簡単に摂取できますよ!!
冬の乾燥する季節も快適に過ごしていきましょう!(^^)!
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