検討中
マイページ
お店のつぶやき
2026/02/20 18:15
焼き芋は、豊富な食物繊維と低GI値（血糖値が上がりにくい）により、適量（1日150g〜200g、中1本程度）を守れば、満腹感が持続しやすく便秘解消も期待できるダイエットにおすすめの食品です。
白米を焼き芋に置き換える「置き換えダイエット」や、間食を焼き芋に変える方法が有効で、
冷やして食べるとさらに効果的です。
焼き芋ダイエットの主なポイントと効果
低GI食品で太りにくい: 血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐインスリンの分泌を抑えます。
豊富な食物繊維: 便秘解消や、脂質・糖の吸収を抑える効果が期待できます。
高い腹持ちと満腹感: 少量で満腹になり、間食を減らしやすくなります。
むくみ解消: カリウムが豊富に含まれ、体内の余分な塩分を排出し、むくみを予防します。
効果的なやり方と注意点 1日の摂取量目安:
中サイズ1本（約150g〜200g）が適量です。
おすすめの食べ方: 「冷やし焼き芋」がおすすめです。
冷やすと「レジスタントスターチ」という成分が増え、満腹感が持続しやすくなり、脂肪の蓄積を抑える働きが期待できます。
食事のポイント: 白米の代わりに主食として食べる、またはおやつとして取り入れるのが良いです。
注意点:
焼き芋は糖質が高めであるため、食べ過ぎは逆効果になります。
また、夜遅い時間は避けるのが無難です。 栄養価が高く腹持良い焼き芋は、健康的なダイエットの強い味方です。
白米を焼き芋に置き換える「置き換えダイエット」や、間食を焼き芋に変える方法が有効で、
冷やして食べるとさらに効果的です。
焼き芋ダイエットの主なポイントと効果
低GI食品で太りにくい: 血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐインスリンの分泌を抑えます。
豊富な食物繊維: 便秘解消や、脂質・糖の吸収を抑える効果が期待できます。
高い腹持ちと満腹感: 少量で満腹になり、間食を減らしやすくなります。
むくみ解消: カリウムが豊富に含まれ、体内の余分な塩分を排出し、むくみを予防します。
効果的なやり方と注意点 1日の摂取量目安:
中サイズ1本（約150g〜200g）が適量です。
おすすめの食べ方: 「冷やし焼き芋」がおすすめです。
冷やすと「レジスタントスターチ」という成分が増え、満腹感が持続しやすくなり、脂肪の蓄積を抑える働きが期待できます。
食事のポイント: 白米の代わりに主食として食べる、またはおやつとして取り入れるのが良いです。
注意点:
焼き芋は糖質が高めであるため、食べ過ぎは逆効果になります。
また、夜遅い時間は避けるのが無難です。 栄養価が高く腹持良い焼き芋は、健康的なダイエットの強い味方です。
TEL 
メールでお問い合わせ
ページのトップへ