🌟 緊張対策マスターへの道！！ 🌟
初めてのお仕事や指名のお客様を迎えるとき、緊張しちゃうのは当たり前！ でも、大丈夫！ちょっとしたコツでリラックスして、最高のパフォーマンスができるようになりますよ♪
まずは 「深呼吸をする」！ 緊張すると呼吸が浅くなるので、ゆっくり吸って、長〜く吐く！ これだけで心も落ち着くんです♪
次に 「体を動かす」！ 肩を回したり、手をグーパーしたり、軽くストレッチするだけで、緊張でガチガチになった体がほぐれますよ♪
そして、「緊張してもOK」と考える！ 無理に緊張をなくそうとするより、「緊張は悪いことじゃない！」と受け入れると、気持ちがラクになります✨
さらに 「口角を上げる（微笑む）」！ 笑顔を作ると、脳が「リラックスモード」に切り替わるんです！✨ 鏡を見てニコッとするだけで、不安も和らぎますよ♪
もし緊張が抜けないなら、「最悪のシナリオ」を考えてみる！ 「ちょっと噛んじゃったって死ぬわけじゃないし！」って思えたら、肩の力がスッと抜けますよね！
最後に 「ルーティンを作る」！ 「お仕事前に好きな音楽を聴く」「お守りを握る」「手のひらに『人』と書いて飲み込む」など、自分だけのルーティンを決めると安心感UP！
さあ、これであなたも緊張知らずの最強キャストに！！✨
Let’s enjoy your work！
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