お店のつぶやき
2025/08/22 10:02
もう半年以上、体重管理が出来ていない私スタッフ迷える子羊肉🍖がダイエットを語るのはおこがましいのですが、昔も今もコレ覚えておくと便利！ と言う『１００キロカロリー分の食材』の事を少しだけお話しします。
体重管理・ダイエットって、結局のところ、摂取カロリーと消費カロリーのバランスな訳で、でも今食べている食事はだいたい何カロリー？
と言うのはなかなかわかりにくい。
だから食材のカロリーをだいたいで覚えるのに『１００キロカロリー分』で記憶するとわかりやすい！
と昔から思ってます。
●ご飯ならお茶碗半分くらい
●食パンなら８枚切りを１枚
●卵は１個
●豆腐は半丁
●肉なら部位によってかなり差があるけど40グラム〜80グラムくらい
●野菜は様々だけど、葉物は超低カロリー、逆に根菜や芋はけっこうカロリーある
●油は大さじ8分目
などなど
外食や家で作る時も、これを覚えておくとだいたいの一皿の料理のカロリーがわかるようになってきます。
まぁあんまりカロリーばっかり気にしてると美味しい食事が食べられなくなっちゃいますけどね。
ちなみに１００キロカロリーを消費するには、ゆっくり目ジョギングで１５分 歩いて２０分〜３０分だそうです。
今日は朝からダイエットのつもりで、木綿豆腐一丁に醤油とわさびをかけて食べちゃいました。
約２００キロカロリー
でもこの後また昭和のトライアルに行っちゃうんだろうな⋯。
今日はこのへんで
ではまた明日👋
お問合せは
「ガールズヘブン見た」で！
