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お店のつぶやき
2026/04/09 13:13
こんにちは！受付のFです。
皆さんは
「アンガーマネジメント」
ってご存じですか？
「怒りの感情と
上手く付き合う」ための
心理トレーニング
だそうです。
実践法としては、
１：６秒ルール
怒りのピークは短く、
最初の６秒をやり過ごせば
理性が働く。呼吸法や数唱が有効。
２：怒りのタイプを知る
「いつ」「どこで」「何に」
怒りを感じるか、自分の傾向を
把握しておく。
３：「べき」の境界線を知る
「～すべき」という思い込みを減らし
許容範囲を広げる。
４：建設的な行動
怒りで人をコントロールしようとせず
要望を具体的に伝える。
これをする事によって、
ストレス軽減、良好な人間関係、
パフォーマンス向上が見込めるという
メリットがあるそうです(*´з`)
怒るとエネルギーも沢山使いますもんね！
しっかり自分でコントロールできる
大人になりたい・・・。
自分のためでもあるし、
周りのためでもある。
八つ当たり防止でねｗｗ
でも、でもね。
同じ事を三度繰り返されると
６秒じゃきかなくなりますよね(-_-;)
う～ん、それもコントロール
できるといいな・・・
なんて思うのでした( *´艸｀)
皆さんはコントロール
できてますか？
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