毎日の食事でキレイになる!脳腸活カウンセラーが教える「食べ方の工夫」3選
お店のつぶやき 2024/10/13 21:39
おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。
今回は、普段食べているものはそのままに、食べ方を変えることで美容と健康につながる『食事のポイント』をお伝えします。
同じ食材でも、ちょっとした工夫をすることで美容や健康効果がアップしますよ。ぜひ参考にしてくださいね。
納豆は腸活に効果的な発酵食品の代表でもあり、また五大栄養素をすべて含む栄養満点な食べ物です。
その納豆に『お酢』を加えることで、カルシウム、マグネシウム、鉄など、わたしたちの身体に不足しがちなミネラルの吸収を助ける働きをサポートできます。
そんな納豆の食べ方で、一つ気をつけたいことが、『温度』。納豆に含まれる『ナットウキーゼ』という酵素は高温でその効果が失われてしまうため、加熱せずに食べるのがおすすめです。
70℃以上で不活性化すると言われていますので、もし熱々のご飯にかけて食べる場合は短時間にするなど工夫しましょう。
ピーマンは明治時代にヨーロッパから伝わってきた野菜。ヨーロッパでは丸ごと食べられていましたが、日本ではその習慣がなかったため、これまでタネやワタは捨てられることも多かったのです。
しかし、実はこのタネとワタには、液をキレイにしたり生活習慣病を予防する成分『ピラジン』が多く含まれています。ぜひ丸ごと取り入れましょう。
ピーマンのタネ部分には天然の毒性である苦み成分『アルカロイド』が含まれていますが、人体への影響はなく、また加熱することでこの成分が減りますので、苦みもおさえられます。
(ただし、ピーマンのタネを食べる際は加熱して食べてくださいね)
ハイカカオチョコレートには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているので、病気予防としてもおすすめの食べ物になります。
また、他にもカカオに含まれる『テオブロミン』という成分はセロトニンの働きを助けてくれるので、リラックス効果も期待できます。
ポイントは70%以上のハイカカオを選ぶこと。そして、食べ方にもポイントがあります。
カカオポリフェノールは水溶性のため、体内で数時間しか持たないため、数回に分けてチョコッとずつ食べることがおすすめ。食べ過ぎは糖分の摂り過ぎにも繋がりますので、板チョコサイズの場合は1/3〜半分ほどを一日数回にわけると良いでしょう。
ダイエットを成功させるためには、運動・睡眠・食事が大切。
その中から、ダイエットに失敗しないための、体の仕組みに合わせた「痩せやすい食事法」についてお伝えいたします。
***
身体にとって良いものを、さらに効果的に食べるための参考にしていただいて、ますます健康的な秋をお過ごしください。
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )
次回もどうぞおたのしみにしていてください。
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特典④岐阜県で唯一!!【プレミアムサポート導入店舗】
うれしい待遇 2024/10/13 13:51
岐阜県で唯一導入しているプレミアムサポートって何?
はじめてで不安な方や、心機一転お店を変えられた方が安心してスタートして、満足しながら働いて、心置きなく卒業する。
この世界でたくさん輝いた後は、新しい目標に向かってほしいから、美しさも個性も伸ばせるような、たくさんのサービスを用意しました。
どんなサポートをしてくれるの?
特典④
スキルアップのためのコラム&動画集
入店初期にやるべきポイント
お客をつかむ接客マナー
指名を取れない子の共通項目
指名を取るためのテクニック
お客様との信頼関係の築き方
人を惹きつける笑顔や目線 など
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心が折れそうな時に…「大人がメンタルの疲れを取る3つの方法」
お店のつぶやき 2024/10/12 20:48
辛くても我慢して頑張るだけが困難を乗り越える方法ではありません。ストレスを華麗にスルーしながら、挫折を経験値に変えて、しなやかに令和の時代を生きていく心の強さが「レジリエンス」。ポキンと折れない柔軟な大人の心=レジリエンスについてご紹介します。 レジリエンスを身につけるために重要なのは考え方の変換。でもその前に、体の疲れをとり良好な状態に整えることが大前提。フィジカル→メンタルの順で自分を整えていきましょう。 疲れている時は「うっすら楽しむ」ことが大切です 「心の大ケガ」をしないためにはリスクから早めの撤退を 映画や小説の中の「挫折」を自分事としてシミュレーション 下園壮太さん イラスト/松元まり子 取材/加藤みれい 再構成/Bravoworks.Incレジリエンス=「折れない心」を身につける方法は?
いつもの考え方を変えることで「折れない心」に近づける
動画を見る、料理を作って食べる、少し部屋を片付ける、DIY、音楽を聴く、アロマ、マッサージに行く、近くの公園に行くなど、一人でできて緊張感が少ない「癒やし系」のストレス解消法が効果的です。旅行やスポーツなどの「はしゃぎ系」は余計に疲れるので今はやめておいて。
心の大ケガをする前にストレスから逃げることで、辛い経験がレジリエンスに変わります。あと3カ月頑張ろう、あと半年、あと1年…と引き延ばすうちに燃え尽きてしまい、ポキンと心が折れてトラウマになってしまう人がとても多いです。そうなる前に早めに撤退することが大事!
映画や小説の登場人物をみて、もし自分がこんなふうに挫折していたらどうするかをシミュレーションする、「心の防災訓練」をやってみましょう。登場人物を自分に置き換えながら、挫折を乗り越える姿をヒントにして心の「受け身」のバリエーションを増やすのが意外と効果的。答えてくれたのは...
陸上自衛隊初の心理幹部として自衛隊員のメンタルヘルス教育、カウンセリングを担当。退官後は心理カウンセラーとして講演や研修を行いメディアでも活躍。最新刊『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?』も好評。
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当店はプレミアムサポート導入店!!貴女のスキルアップやケアに全面協力させていただきます♪
うれしい待遇 2024/10/12 13:50
当店では、働く女の子の将来まで応援する完全サポート体制!
資格を取る間だけの在籍でも大丈夫♪
在籍している間に将来の準備が出来て、
もっと綺麗になれる様々な待遇をご用意してます。
また、PCスキルとして、Word・Excel、PowerPointなどの
Office講座もお店負担で受講できます。
さらにダイビングライセンスも取得可能。
アクセスは好きな時にいつでもスマホから。
完全匿名でドクター・カウンセラーがご相談に応じます。
はじめての方も自信を持った接客を。
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⑤【女子大学生が風俗で働くメリット5つ-5】女子大学生の風俗勤務が急増中!今風俗バイトが人気の理由とは?
お店のつぶやき 2024/10/11 21:51
ここ数年、金銭的に苦しくゆとりのない生活を送っている大学生が増えているのをご存じですか?
学業で忙しい女子大学生に、どうして風俗バイトがオススメなんでしょうか?
そんな疑問を解決すべく、女子大学生が風俗バイトをするメリットを詳しくご紹介します!
風俗バイトが女子大学生に人気の理由は、それだけではありません。
だいたいの風俗店はシフトに融通が利きやすいので、就活で忙しくなる時期でも休みを取ることにあんまり苦労しません。そういった点が女子大学生に人気の理由の一つ。
他のアルバイトだと、急に休むとなると自分で代わりのスタッフを探さないといけない場合もありますよね。
しかし風俗店なら、その辺りの調整はお店が全部やってくれます。女の子の立場を第一に考えてくれている風俗店なら、プライベートとの両立がしやすいんです!
次回は「④お金が理由で遊びやおしゃれを我慢しなくていい」ですお楽しみに♪
つづく
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特典③岐阜県で唯一!!【プレミアムサポート導入店舗】
うれしい待遇 2024/10/11 13:49
岐阜県で唯一導入しているプレミアムサポートって何?
はじめてで不安な方や、心機一転お店を変えられた方が安心してスタートして、満足しながら働いて、心置きなく卒業する。
この世界でたくさん輝いた後は、新しい目標に向かってほしいから、美しさも個性も伸ばせるような、たくさんのサービスを用意しました。
どんなサポートをしてくれるの?
特典③
映画やドラマが見放題!有名な動画配信サイトと連携!
有名な動画配信を利用できます! ちょっとした空き時間にスマホ・タブレット・PCから映画・ドラマ・アニメを視聴することができますよ♪ もちろん、月額料金などは一切かかりません。
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【左手】はなんて読む?「ひだりて」以外にも読み方があります
お店のつぶやき 2024/10/10 20:47
左も手も小学校で習う、馴染みのある漢字ですよね。そんな左手には、「ひだりて」以外の漢字の読み方があるのを知っていますか? 正解は「ゆんで」でした! 《参考文献》Check!「左手」はなんて読む?
いったい、「左手」はなんて読むのでしょうか?正解を知りたい人は、もう少しスクロールしてみて!!
正解はこちら!
Check!正解は「ゆんで」でした!
意味は弓を持つほうの手のことで、「弓手」も同じ読みと意味を持ちます。ゆんでと読む際に、その逆の手を右手ではなくて、「馬手(めて)」と表します。馬を走らせつつ弓を射るときに右手で手綱を握り、左手で弓を持つことが多いためこれらの呼び方になったそうです。面白いですよね!
みなさんは分かりましたか?家族や友だちにも、「知ってる?」と聞いて自慢してみて!
・『デジタル大辞泉』(小学館)
・『精選版 日本国語大辞典』(小学館)
・『日本大百科全書』(小学館)
文/andGIRLweb編集部 出典元/フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)
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特典②岐阜県で唯一!!【プレミアムサポート導入店舗】
うれしい待遇 2024/10/10 13:48
岐阜県で唯一導入しているプレミアムサポートって何?
はじめてで不安な方や、心機一転お店を変えられた方が安心してスタートして、満足しながら働いて、心置きなく卒業する。
この世界でたくさん輝いた後は、新しい目標に向かってほしいから、美しさも個性も伸ばせるような、たくさんのサービスを用意しました。
どんなサポートをしてくれるの?
特典②
入会金・月会費無料でスポーツジム利用!
所属している店舗からジムパスポートをお申込みしていただくだけで、全国440店舗のスポーツジムを「入会金0円」「月会費0円」で利用できます♪
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好意があふれている♡男性が本命の女性に無意識でしてしまう4つの言動
お店のつぶやき 2024/10/9 21:59
好きな人と接するとき、ほかの相手とは違う態度を無意識に取ってしまうのは男性も同じ。
たとえストレートな愛の言葉がなくても、その行動に注目してみれば彼の好意を見抜けるでしょう。
そこで今回は、男性が本命の女性に無意識でしてしまう言動を4つご紹介します。
「気になっている子が、休日どんなふうに過ごしているかは探りたくなります
デートに誘い出すチャンスがあるのかもわかる気がするので」(29歳男性/システムエンジニア)
好きな女性の休日の過ごし方を気にする男性は多いです。
デートに誘うヒントが見つかる可能性ももちろんありますが、自分以外の男性との関係は、とくに知っておきたくなるポイントでしょう。
「好きな人に酔ってLINEをしちゃうのは結構よくありますね。
次の日に毎回後悔することになりますけどね……」(27歳男性/美容関係)
お酒を飲んで気持ちが大きくなると、普段抑えている感情があふれ出しやすくなります。
そのため、いつもなら思いとどまるタイミングで、好きな人に連絡してしまうことも。
ただ、翌朝に後悔することも多いので、「今度は酔ってないときにLINEしてね」と言ってあげるとホッとしてくれるはず。
「気がつくと好きな女性のインスタとツイッターをチェックしちゃっている自分がいる。
休みの日とかは、めっちゃ見てしまいますね」(31歳男性/飲食)
好きな女性の動向を探る手段として、SNSをこまめにチェックする男性は少なくありません。
投稿内容をよく覚えていたり、普段からコメントをくれたりするなら、彼があなたに興味を持っている可能性は高いです。
SNS上でのやり取りから仲が深まる場合もあるので、コメントを返すことから始めてみてもいいでしょう。
「本気で付き合いたくなってくると、軽率な行動はとれなくなりますよね。
デートの誘いとかもちゃんと時間をかけて、いい関係になっていけたらなと思います」(32歳男性/不動産)
いい雰囲気のはずなのに、なかなか手を出してくれなかったり、あと一歩踏み込んでもらえなかったりしても、心配は無用です。
それはきっと、あなたを大事にしようという彼なりの誠実さの表れだと言えます。
男性は、本命の女性相手のときほど、感情を抑えて、時間をかけて丁寧に関係性を築こうとするものですよ。
男性の好意は、分かりやすい言葉として表現されなくても、その態度に表れるもの。
ほかの女性への接し方と比較してみれば、彼があなたに向ける特別な感情を見抜けるはずです。
あなたを意識していることに気付いたら、それに応えてあげてくださいね。
(山田周平/ライター)
(愛カツ編集部)
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働きやすい理由は?【前編】
お仕事内容 2024/10/9 13:48
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プロフィール
ニックネーム:店長
優しさをモットーに皆様が笑顔になれるよう日々社内の雰囲気作りに努めてます。
名古屋からも通勤しやすい場所です!
当店で頑張ってくれる貴女を、全面にサポート!
10時から翌朝5時までの、貴女の都合のいい少しの時間で働いてみてください!
当店は在籍の90%が未経験からのスタートです!!
日曜だけの週1のバイトもOK! どんなシフトもご相談下さい。
短期から長期のロングステイまで、出稼ぎも大募集!
出稼ぎ時の宿泊は寮になりますので、ご安心下さい♪
交通費も当店支給! 手ぶらでOK!! 厚生費・ノルマ等も一切無し♪
全国からの応募お待ちしております♪
お店データ
◇店名
大垣 不二子chan 本店
◇職種
スタンダードデリヘル
◇勤務エリア
大垣市・羽島市
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