大垣 不二子chan 本店

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毎日の食事でキレイになる！脳腸活カウンセラーが教える「食べ方の工夫」3選

お店のつぶやき 2025/8/19 16:15

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回は、普段食べているものはそのままに、食べ方を変えることで美容と健康につながる『食事のポイント』をお伝えします。

同じ食材でも、ちょっとした工夫をすることで美容や健康効果がアップしますよ。ぜひ参考にしてくださいね。

【1】納豆には「お酢」をかけよう

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納豆は腸活に効果的な発酵食品の代表でもあり、また五大栄養素をすべて含む栄養満点な食べ物です。

その納豆に『お酢』を加えることで、カルシウム、マグネシウム、鉄など、わたしたちの身体に不足しがちなミネラルの吸収を助ける働きをサポートできます。

そんな納豆の食べ方で、一つ気をつけたいことが、『温度』。納豆に含まれる『ナットウキーゼ』という酵素は高温でその効果が失われてしまうため、加熱せずに食べるのがおすすめです。

70℃以上で不活性化すると言われていますので、もし熱々のご飯にかけて食べる場合は短時間にするなど工夫しましょう。

【2】ピーマンは「ワタごと」食べよう

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ピーマンは明治時代にヨーロッパから伝わってきた野菜。ヨーロッパでは丸ごと食べられていましたが、日本ではその習慣がなかったため、これまでタネやワタは捨てられることも多かったのです。

しかし、実はこのタネとワタには、液をキレイにしたり生活習慣病を予防する成分『ピラジン』が多く含まれています。ぜひ丸ごと取り入れましょう。

ピーマンのタネ部分には天然の毒性である苦み成分『アルカロイド』が含まれていますが、人体への影響はなく、また加熱することでこの成分が減りますので、苦みもおさえられます。

（ただし、ピーマンのタネを食べる際は加熱して食べてくださいね）

【3】ハイカカオチョコレートは「チョコッとずつ」食べよう

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ハイカカオチョコレートには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているので、病気予防としてもおすすめの食べ物になります。

また、他にもカカオに含まれる『テオブロミン』という成分はセロトニンの働きを助けてくれるので、リラックス効果も期待できます。

ポイントは70%以上のハイカカオを選ぶこと。そして、食べ方にもポイントがあります。

カカオポリフェノールは水溶性のため、体内で数時間しか持たないため、数回に分けてチョコッとずつ食べることがおすすめ。食べ過ぎは糖分の摂り過ぎにも繋がりますので、板チョコサイズの場合は1/3〜半分ほどを一日数回にわけると良いでしょう。

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体に合った食べ方で痩せる！ダイエット中の食事のコツ3つ

ダイエットを成功させるためには、運動・睡眠・食事が大切。

その中から、ダイエットに失敗しないための、体の仕組みに合わせた「痩せやすい食事法」についてお伝えいたします。

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＊＊＊

身体にとって良いものを、さらに効果的に食べるための参考にしていただいて、ますます健康的な秋をお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

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心が折れそうな時に…「大人がメンタルの疲れを取る３つの方法」

お店のつぶやき 2025/8/18 19:15

辛くても我慢して頑張るだけが困難を乗り越える方法ではありません。ストレスを華麗にスルーしながら、挫折を経験値に変えて、しなやかに令和の時代を生きていく心の強さが「レジリエンス」。ポキンと折れない柔軟な大人の心＝レジリエンスについてご紹介します。

レジリエンス＝「折れない心」を身につける方法は？

レジリエンスを身につけるために重要なのは考え方の変換。でもその前に、体の疲れをとり良好な状態に整えることが大前提。フィジカル→メンタルの順で自分を整えていきましょう。

いつもの考え方を変えることで「折れない心」に近づける

疲れている時は「うっすら楽しむ」ことが大切です
動画を見る、料理を作って食べる、少し部屋を片付ける、DIY、音楽を聴く、アロマ、マッサージに行く、近くの公園に行くなど、一人でできて緊張感が少ない「癒やし系」のストレス解消法が効果的です。旅行やスポーツなどの「はしゃぎ系」は余計に疲れるので今はやめておいて。

「心の大ケガ」をしないためにはリスクから早めの撤退を
心の大ケガをする前にストレスから逃げることで、辛い経験がレジリエンスに変わります。あと３カ月頑張ろう、あと半年、あと１年…と引き延ばすうちに燃え尽きてしまい、ポキンと心が折れてトラウマになってしまう人がとても多いです。そうなる前に早めに撤退することが大事！

映画や小説の中の「挫折」を自分事としてシミュレーション
映画や小説の登場人物をみて、もし自分がこんなふうに挫折していたらどうするかをシミュレーションする、「心の防災訓練」をやってみましょう。登場人物を自分に置き換えながら、挫折を乗り越える姿をヒントにして心の「受け身」のバリエーションを増やすのが意外と効果的。

答えてくれたのは...

下園壮太さん
陸上自衛隊初の心理幹部として自衛隊員のメンタルヘルス教育、カウンセリングを担当。退官後は心理カウンセラーとして講演や研修を行いメディアでも活躍。最新刊『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？』も好評。

イラスト／松元まり子取材／加藤みれい再構成／Bravoworks.Inc

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【左手】はなんて読む？「ひだりて」以外にも読み方があります

2025/8/17 12:14

Check!「左手」はなんて読む？

左も手も小学校で習う、馴染みのある漢字ですよね。そんな左手には、「ひだりて」以外の漢字の読み方があるのを知っていますか？
いったい、「左手」はなんて読むのでしょうか？正解を知りたい人は、もう少しスクロールしてみて！！

andGIRL

正解はこちら！

andGIRL

Check!正解は「ゆんで」でした！

正解は「ゆんで」でした！
意味は弓を持つほうの手のことで、「弓手」も同じ読みと意味を持ちます。ゆんでと読む際に、その逆の手を右手ではなくて、「馬手（めて）」と表します。馬を走らせつつ弓を射るときに右手で手綱を握り、左手で弓を持つことが多いためこれらの呼び方になったそうです。面白いですよね！

みなさんは分かりましたか？家族や友だちにも、「知ってる？」と聞いて自慢してみて！

《参考文献》
・『デジタル大辞泉』（小学館）
・『精選版日本国語大辞典』（小学館）
・『日本大百科全書』（小学館）

文／andGIRLweb編集部出典元／フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）

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【使える誉め言葉編】⑨売れっ子は褒め上手！風俗でのお客さんの褒め方をタイプ別に解説

お店のつぶやき 2025/8/16 14:05

タイプ別・風俗に来たお客さんの褒め方

ここからは、お客さんのタイプ別に褒め方を解説します。どのタイプも鉄板の方向性が決まっているので、頭に入れておくだけで褒め上手になれますよ～！

🌸今日から使える褒め言葉５選🌸

初めての接客でも安心！
実際に女の子たちがよく使っている「すぐに使える褒め言葉」をまとめました。
お客様との会話が自然に盛り上がり、安心して接客できるポイントです✨

①「○○さんがいると心強いです」

頼られていると感じた男性は一気に笑顔に。
「○○さんが来てくれたから頑張れました！」と応用すれば、さらに喜んでもらえます。

②「○○さんと一緒にいると安心して素でいられちゃう」

常連さん向けに効果抜群。
「俺の前ではリラックスしてくれてるんだ」と感じてもらえるので、距離がグッと縮まります。

③「○○さんってアンテナ高いですね！」

服や持ち物、流行の話題をキャッチしたら即褒め。
年上のお客様には特に刺さりやすいフレーズです。

④「○○さんって頭の回転が速くて尊敬しちゃいます」

ビジネスマンや自信のあるお客様にピッタリ。
「尊敬」という言葉で、プライドをくすぐり自然に好印象を残せます。

⑤「○○さんって優しいから嬉しい」

シンプルで万能。
ちょっとした気遣いをしてくれた時に笑顔で言うだけで、お客様も幸せな気持ちに。

💡 無理に盛る必要はありません。
この5つを覚えておくだけで、初めてのお仕事でも安心して会話できますよ。

次回は「まとめ」ですお楽しみに♪
つづく

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好意があふれている♡男性が本命の女性に無意識でしてしまう4つの言動

お店のつぶやき 2025/8/15 12:14

好きな人と接するとき、ほかの相手とは違う態度を無意識に取ってしまうのは男性も同じ。

たとえストレートな愛の言葉がなくても、その行動に注目してみれば彼の好意を見抜けるでしょう。

そこで今回は、男性が本命の女性に無意識でしてしまう言動を4つご紹介します。
好意があふれている♡男性が本命の女性に無意識でしてしまう4つの言動

https://aikatu.jp

休日の過ごし方を聞く

「気になっている子が、休日どんなふうに過ごしているかは探りたくなります
デートに誘い出すチャンスがあるのかもわかる気がするので」（29歳男性／システムエンジニア）

好きな女性の休日の過ごし方を気にする男性は多いです。

デートに誘うヒントが見つかる可能性ももちろんありますが、自分以外の男性との関係は、とくに知っておきたくなるポイントでしょう。

酔った状態でLINEを送る

「好きな人に酔ってLINEをしちゃうのは結構よくありますね。
次の日に毎回後悔することになりますけどね……」（27歳男性／美容関係）

お酒を飲んで気持ちが大きくなると、普段抑えている感情があふれ出しやすくなります。

そのため、いつもなら思いとどまるタイミングで、好きな人に連絡してしまうことも。

ただ、翌朝に後悔することも多いので、「今度は酔ってないときにLINEしてね」と言ってあげるとホッとしてくれるはず。

SNSで動向を探る

「気がつくと好きな女性のインスタとツイッターをチェックしちゃっている自分がいる。
休みの日とかは、めっちゃ見てしまいますね」（31歳男性／飲食）

好きな女性の動向を探る手段として、SNSをこまめにチェックする男性は少なくありません。

投稿内容をよく覚えていたり、普段からコメントをくれたりするなら、彼があなたに興味を持っている可能性は高いです。

SNS上でのやり取りから仲が深まる場合もあるので、コメントを返すことから始めてみてもいいでしょう。

すぐに距離を詰めようとしない

「本気で付き合いたくなってくると、軽率な行動はとれなくなりますよね。
デートの誘いとかもちゃんと時間をかけて、いい関係になっていけたらなと思います」（32歳男性／不動産）

いい雰囲気のはずなのに、なかなか手を出してくれなかったり、あと一歩踏み込んでもらえなかったりしても、心配は無用です。

それはきっと、あなたを大事にしようという彼なりの誠実さの表れだと言えます。

男性は、本命の女性相手のときほど、感情を抑えて、時間をかけて丁寧に関係性を築こうとするものですよ。

特別な態度を見極めて

男性の好意は、分かりやすい言葉として表現されなくても、その態度に表れるもの。

ほかの女性への接し方と比較してみれば、彼があなたに向ける特別な感情を見抜けるはずです。

あなたを意識していることに気付いたら、それに応えてあげてくださいね。

（山田周平／ライター）

（愛カツ編集部）

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【心理テスト】嫌いな色はどれ？答えでわかる「あなたの繊細さん度」

お店のつぶやき 2025/8/14 12:13

ちょっとしたことですぐに傷ついてしまう繊細な人もいれば、何があっても動じない人もいます。あなたはどちらのタイプに近いでしょうか。今回は、あなたの繊細さん度がわかる心理テストを紹介します。

Q：この中であなたが嫌いな色はどれですか？次から選んでください。

michill

A：ブラック

B：グレイ

C：レッド

D：ホワイト

あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。

【この診断テストでわかること】「あなたの繊細さん度」

色はあなた自身の心の状態を反映しているもの。直感で、「この色は嫌い！」と思った色がどれかによって、「あなたの繊細さん度」がわかるのです。

A…繊細さん度70%

ブラックは、心の闇を象徴している色です。この色が嫌いなあなたは、繊細さんでネガティブ。自分に悪いことが起きるのではないかと、常にビクビクしがちなのではないでしょうか。

しかし、超ネガティブに考えていれば、現実はそれ以上に悪くはならないのでむしろほっとするのでしょう。あなたの繊細さは、自分の心を守るための術なのかもしれません。

B…繊細さん度90%

グレイは、黒と白が混じった曖昧な色です。あなたはかなり繊細さん。自分が他人にどう思われているのかを、とても気にしています。

「臭いって思われていないかな？」「ずうずうしいって思われてるんじゃないかな？」などと、常に人の顔色を伺っているところがあり、ハッキリとしない曖昧な態度をとりがちなのではないでしょうか。

C…繊細さん度10%

レッドは、鮮やかでハッキリとした色です。あなたはまったく繊細ではありません。むしろ、強靭なメンタルを持っているでしょう。

元気や明るさがありますし、言いたいことは心に溜め込まずハッキリというのではないでしょうか。

それは、心が健やかな証拠です。たとえ失敗をしてもすぐに忘れ、フットワーク軽く別のことにトライするでしょう。

D…繊細さん度30%

ホワイトは、純粋で素直な心を象徴する色です。あなたはそれほど繊細さんではないようです。

ありのままの姿を見られても、どうってことはないと思っているのではないでしょうか。

あなたは、基本的に、健やかなメンタルの持ち主。どんな人とも、自然体で本当に思っていることを素直に語り合うのでしょう。

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まずは自分を大切に♡モテる女性がしている「3つの心がけ」

お店のつぶやき 2025/8/13 12:12

皆さん、ご自身のことは大切にされていらっしゃいますか。何かあってもケアをしなかったりストレスを溜めたままにしたりすると、どこかでガタがきてしまうかもしれません。

今回は、モテる女性がしている「3つの心がけ」をご紹介します。

自分を大切にしながら、かつ恋愛も楽しんでもらえれば嬉しいです。まずは自分を大切に♡モテる女性がしている「3つの心がけ」

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好きなものに囲まれる

「明るくてモテる知り合いがいるので、その秘訣を聞いてみたんです。そしたら『好きなものに囲まれる生活をしてるからかな～』『苦手だなって思う人とは、できるだけ関わらないようにしている』と言われました。

たしかにその場しのぎの我慢って、ストレス溜まるよなって自分も思いました。身を守るためにも、まずは自分を大切にすべきだと思いました」（27歳女性／営業事務）

苦手な人とは最低限のやり取りのみにする、気が進まない飲み会には行かない、SNSに執着しない……。

このように自分で自分にルールを設けて、正直に生きるのがベスト！

好きなものに囲まれていると、自然と穏やかになれるもの。その結果、男性もあなたに話しかけやすくなることもあるでしょう。

自分の心だけじゃなく、恋愛にもよい影響を及ぼしてくれますよ。

ストレスを発散する

「男女問わずモテるAちゃん。よく考えると不機嫌なところを見たことがない。彼女いわく『イヤなことがあっても大抵のことは寝れば忘れちゃう』らしい。私も見習いたいです」（23歳女性／大学院生）

どんなに不快な思いをしないよう気をつけていても、ときには免れないこともあります。

そこでストレス発散ができて、気持ちを切り替えられる女性は、うまく自分のご機嫌が取れているでしょう。

モテるのはもちろん、生活もしやすいはずです。

カラオケで熱唱する、何も考えずに寝る、おいしいものをたくさん食べる……。このように方法はなんでもよいので、適度にガス抜きを意識することが重要ですよ。

どうでもいい男性と会わない

「彼氏が欲しくて仕方なかった時期は、メッセージのやり取りで疑問点があってもとりあえず男性と会っていました。でもやっぱり不快な思いをすることが多くて、家に帰って泣く日もありましたね。

それでこの教訓を生かして、少しでも変だと感じたら会わないようにしました。そしたら無駄に傷つくこともなくなり、今の彼ともきちんと段階を踏んで交際できましたね」（29歳女性／接客）

男性とデートしたはよいものの、嫌な思いをした挙句気持ちが沈んでしまったことってありませんか。

せっかく意欲的に恋愛をしようとしていたのに、トラウマや自暴自棄になってやめてしまうことがあるかもしれません。

まずはメッセージをしっかり重ねて男性をジャッジするのも、自分を大切にするためには大事です。

そのほうが焦らず安心して次に進めるので、心のゆとりも生まれるでしょう。

自分らしさを大切に

自分を大切にするためには、危険と感じるものには接触しないこと、そして好きなものであふれた生活を送ること。

それでもストレスを感じたら自分なりの方法で発散しましょう。

気持ちが安定することで、モテることに加えて自分らしく毎日を楽しめるでしょう。

（和／ライター）

（恋愛メディア・愛カツ編集部）

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【オタク編】⑧売れっ子は褒め上手！風俗でのお客さんの褒め方をタイプ別に解説

お店のつぶやき 2025/8/12 14:02

タイプ別・風俗に来たお客さんの褒め方

ここからは、お客さんのタイプ別に褒め方を解説します。どのタイプも鉄板の方向性が決まっているので、頭に入れておくだけで褒め上手になれますよ～！

④オタク

オタクっぽい男性といっても、アニメやゲーム、漫画、アイドル、鉄道、フィギュア、コスプレなど、趣味の幅はとても広いんです。

こうした男性と接するときに大事なのは、まず相手の「好きなこと」を聞いてあげること。
「どのキャラクターが一番好きなの？」「これまでで一番楽しかった旅行先ってどこ？」など、自然に質問してあげると会話が弾みやすいですよ。

オタク男性は、自分の好きなことを楽しそうに語れる場を喜びます。こちらが興味を持って聞くだけで、相手は気持ちよく話してくれるんです。
その流れで「好きなものに夢中になれるって素敵ですね」「そこまで極めているのって尊敬しちゃう」などと褒めてあげれば、とても良い印象を持ってもらえます。

逆に「知ったかぶり」や「趣味を否定する態度」はNG。詳しくなくても「私あまり知らないんですけど、おすすめありますか？」と素直に聞く方が好印象です。

つまり大切なのは、趣味そのものではなく“その人が大切にしている気持ち”を認めてあげること。
これができれば、オタクっぽい男性とも安心して楽しく会話できますよ♪

次回は「今日から使える誉め言葉」ですお楽しみに♪
つづく

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【おじさん編】⑦売れっ子は褒め上手！風俗でのお客さんの褒め方をタイプ別に解説

お店のつぶやき 2025/8/11 22:12

タイプ別・風俗に来たお客さんの褒め方

ここからは、お客さんのタイプ別に褒め方を解説します。どのタイプも鉄板の方向性が決まっているので、頭に入れておくだけで褒め上手になれますよ～！

③おじさん

おじさん客はだいたい2パターンに分けられます。「外見に気を配っているキレイめおじさん」と「外見に無頓着なおじさん」。

前者のキレイめおじさんを褒めるには、服や持ち物をチェックすべし！例えば時計、カバン、ネクタイ、スーツ、靴……対面した瞬間から、全身くまなく観察しておくのです。

高級そうなもの、あまり見かけないブランドのものであれば大チャンス。「その靴、素敵ですね！」「着こなしかっこいい～！センスいいんですね♡」と褒めまくりましょう！

自分がファッションでこだわっているポイントを見つけて褒めてもらえたら、嬉しくなるものですよね。それは男性も同じ。キレイめおじさんなら尚更です！

ただ、今の時代はファストファッションも非常に進化しています。「素敵ですね！」と褒めたら「え？これユニクロだけど？」「…………」なんて地獄展開になった、というケースもあるあるな話。

そのため、褒めるのはあくまで「ここ、こだわってるな！」と思えたポイントのみ。万一そんな地獄展開になった場合は「すごく素敵に着こなしてるから、全然わからなかった！」と、必ずフォローを入れましょう。

ある程度の社会的地位がある人は、自然と持ち物にこだわっていくもの。高級そうなスーツを着ているおじさんは、絶好の「センス褒めチャンス」なのじゃよ！

後者の無頓着おじさんを相手にする場合は、フツメン・ブサメンと同じで内面を褒めるのが鉄板です。

基本は同じ要領で考えてOKですが、おじさんは長く生きている分、そんじょそこらのお世辞には慣れっこ。

より心に響く褒め言葉にするには、その人に抱いたイメージと真逆の要素で褒めるのがコツです。

がさつそうな人なら「行儀がいいね」、強面な人なら「優しいね」など。キレイめおじさんと同じく、対面した瞬間から所作の一つ一つを観察して、褒められそうなポイントを探しておきましょう。

でも、いくら観察しても褒めるところが全くない人もいるじゃん……？？

ご安心あれ！そんなときの最終手段として、「匂い褒め」があるからね～！

全く褒めるところがないときは「匂い」を褒めましょう。「○○さん、なんだか私の好きな匂いがする♡」程度でOK。「いい匂い」とは言わないのがポイントです！

生きとし生ける全てのおじさんは、「おじさんからいい匂いがするわけがない」と理解しています。つまり、いい匂いと断言すると逆にお世辞臭が強まってしまうんですね。

ポイント褒めと同じで、「あくまで私は好きな匂い」という言い方にとどめることで説得力が出ますよ！

次回は「④オタクっぽい男性」ですお楽しみに♪
つづく

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