風俗で働く女の子には、次のお客さんを待つ「待機」の時間が発生します。

この待機中の食事選びは、実は重要なポイント。

次の接客に向けてのにおい対策、他の待機所内の女の子への配慮、業務の効率化など、さまざまな理由があるんです。

ここからは、待機中の食事について実践的な情報をお届けします。

避けるべき食べ物ランキング

待機室での食事選びで失敗しないために、まずは「避けた方が無難」な食べ物を知っておきましょう。

①におい強い食べ物：プレイに直結する問題

待機中の食事がNG食になる最大の理由は、衣類や髪に付着したにおいが次のプレイに影響するから。

以下の食べ物は「プレイ中にお客さんが『匂う』と感じてしまう」リスクが高いです。

🚫 にんにく料理（言わずと知れた定番。胃からにおいがやってきます）
🚫 カレー（最悪の選択肢。においが衣類に深く付着し、短時間では落ちない）
🚫 豚骨ラーメン、カップラーメン（カップ麺類全般。スープのにおいが髪に絡みつく）
🚫 焼きそば（ソースの香りが衣類全体に広がる）
🚫 天ぷら、唐揚げなどの揚げ物（油のにおいが残りやすい）
🚫 エビチリ、中華系（スパイスのにおいが強く、次のお客さんが敏感に察知）
🚫 納豆、キムチ（発酵食品。一度付くと数時間消えない）

待機中の「5分の食事」が、そのあとの収入を左右することも珍しくありません。

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②血糖値が上がりやすい食べ物：眠気と疲労のリスク

待機中に「重い」「血糖値が急上昇して下降する」食べ物を食べると、プレイ中に眠気や疲労感に襲われます。

これはインスリンスパイクという現象。血糖値が急激に上がると、その後の下降で眠気や倦怠感が出てしまうんです。

🚫 カツ丼、天丼などの揚げ物＋ご飯（血糖値が最も上がりやすい組み合わせ）
🚫 白米ご飯の大盛り（単独でも血糖値が急上昇）
🚫 濃厚なチーズ系、アイス（脂肪が多く、体が重くなる）
🚫 甘いお菓子、ジュース（血糖値の急上昇と急下降を繰り返す）
🚫 唐揚げ、フライドチキン（油と炭水化物の組み合わせ）

血糖値の急上昇を避ければ、待機から長時間のプレイでも安定した体調を保てます。

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③歯につきやすい食べ物：衛生面のリスク

プレイ直前は歯磨きの時間が十分に取れないことも。

歯に残ったカスは衛生面の問題だけでなく、お客さんからのクレームにもつながります。

🚫 海苔のついたおにぎり（見た目にも悪影響）
🚫 カロリーメイト（歯に挟まりやすく、奥歯に粉が詰まる）
🚫 ナッツ類、グラノーラ（歯間に残りやすく、除去に時間がかかる）
🚫 いちじく、ドライフルーツ（粘り気があり、歯に付着）
🚫 ポップコーン（歯の隙間に入り込む）
🚫 ゴマ系の食べ物（細かい粒が散ってしまう）

この理由から、待機中は歯に残りやすい食べ物は避けるのが賢明。食べるなら歯磨き時間を確保することが前提条件です。

待機中におすすめの食べ物

では、実際に待機中に何を食べるべき？ポイント別に紹介します。

手軽に食べられるもの

待機所では写メ日記を書いたり、メイクを直したりと何かと忙しいので、片手で食べられるものが便利です。

✅ おにぎり（海苔なし）
✅ サンドイッチ
✅ ランチパック
✅ 食パン、あんぱん（粒あんは皮に注意）
✅ バナナ（皮をむいて完成）
✅ みかん、イチゴなどの果物

おにぎりは出勤前に自宅で用意できるのが強み。冷ご飯でも食べやすいし、複数個持ち込めば栄養面もカバーできます。

におい対策済みのもの

におい残りが最小限のもの：

✅ サラダチキン（タンパク質も豊富）
✅ パスタ（ペペロンチーノは避け、和風や塩系なら◎）
✅ 味噌汁
✅ プロテインバー
✅ ウィダーインゼリー
✅ グミ、飴（小腹を満たす）

栄養効率がいいもの

長時間勤務に備えて、栄養をきちんと摂取したい人向け：

✅ カロリーメイト（ただし歯磨きが必須）
✅ SOY JOY
✅ ナッツ
✅ ヨーグルト
✅ 牛乳
✅ チーズスティック

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待機中の歯磨きどうする？

待機室での食後の歯磨きは、プレイ品質に大きく影響します。

待機所に歯磨き設備がある場合

給湯室やトイレに歯磨き環境がある店舗なら：

✅ 歯磨き粉を持参する
✅ 出勤時に歯ブラシを用意
✅ うがい用のコップを確保
✅ マウスウォッシュも便利（時短）
✅ フロスで歯間を清掃

時間の目安：5分程度。特に濃い味の食べ物を食べた時は、歯磨き後のマウスウォッシュが効果的。

歯磨きできない場合の対策

待機所に歯磨き環境がない、または時間がない場合：

✅ マウスウォッシュ、リステリンを携帯
✅ 歯磨きシート（ポーチに常備）
✅ アメやガムで口の中をリセット（砂糖なしなら◎）
✅ お水で何度もうがい
✅ そもそも食べない（水やグミのみ）

一番実用的な対策は「携帯用マウスウォッシュ」を常備すること。ポーチに入れれば場所も取らない。

待機所の設備について知ろう

待機室での食事対策は「お店の設備次第」という側面も。事前に確認しておくのが重要です。

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一般的な待機所の設備

・給湯室またはキッチンあり
・電子レンジ、ポットで温かいものが作れる
・冷蔵庫あり（飲み物保管用）
・トイレ、洗面台あり
・個人ブースまたは共用待機室

お店によって大きく異なるため、入店時に確認しておくのが無難。

電子レンジやポットがない場合

設備が限定的な場合の工夫：

・常温で食べられるものを選ぶ（サンドイッチ、おにぎり）
・保温弁当箱を持参（朝に温かい食事を仕込む）
・カップスープはポットのお湯で対応
・スーパーコンビニで温かい食べ物を購入
・出勤前に自宅で十分に食事を済ませる

実は最初から食事を持ち込まない戦略も有効。

待機中は水分補給とグミなどの補食に限定し、勤務終了後にしっかり食べるスタイルの女の子も多いです。

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待機所でのマナーとして知りたいこと

待機室での食事は、個人の自由でもあるが、同じ空間にいる他の子への配慮も大切。

実際のお店では、食事マナーについてトラブルが起きることも。

におい問題は本当に起きている

待機室での食事トラブルで最多は「におい」。実際の女の子の声から：

「カレーや豚骨ラーメンを食べた後、プレイ中にお客さんが『臭い』と指摘されることがある」

衣類や髪にもにおいが付着するため、その後のプレイに悪影響。共用待機室では特に、他の子が迷惑を被る可能性も。

一部のお店では「待機室での食事禁止」または「給湯室での食事に限定」というルールがあるのは、こうした理由から。

音の問題について

においと同じくらい指摘されるのが「音」。

・カップ麺をすする音（ずるずる）
・ドリンク飲み干しの「カラカラ」音
・スナックの「パリパリ」「ボリボリ」音
・咀嚼音（クチャクチャ）
・ビニール袋のガサガサ音

個人ブースでも天井が続いているため、音は思った以上に周囲に聞こえます。待機室の雰囲気が悪くなると、チーム内の関係がぎくしゃくすることも。

カップ焼きそばは「においも音も兼ねて最悪」という評価が多いので、避けるべき最優先食です。

他の子への配慮が職場の雰囲気を作る

待機室で過ごす同僚たちへの気遣いが、実は仕事環境を大きく左右します。

・においの強い食べ物を避ける
・音が出ない食べ方を心がける
・困っていそうな子に情報を教える
・ゴミはきちんと片付ける
・食事後は手や口をきれいにする

こうした小さな気遣いが、待機室全体の雰囲気を良くし、働きやすさにつながります。

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実際の女の子の声から見える実態

待機中の食事について、実際の風俗嬢のコミュニティサイト「みんクエ」では、継続的に相談が投稿されています。

待機室でのにおいマナーについて

「待機室の個人ブースではにおいが漂う。カレーやラーメンを食べる同僚への不満」という相談に対し、実際の回答は：

「においは仕方ない側面もあるが、配慮がないと職場の雰囲気が悪くなる」

興味深いのは、回答者の意見が二分していることです。

・厳しい意見：「配慮のない食事選びは迷惑。給湯室で食べるべき」
・寛容な意見：「長時間勤務で食事が必要。人それぞれ。過度な指摘はダメ」

ただし共通点は「給湯室での食事」や「手軽なもの（おにぎり）」の推奨。配慮できる女の子が選ぶ食事は限定的なんです。

電子レンジやポットがないときの食べ物選びの悩み

「待機室に電子レンジやポットがない。何を食べればいい？」という相談。

実際の女の子からの回答：

人気順位：

1位：グミ、濃厚系飴（プレイ中の胃もたれを避けるため）
2位：ウィダーインゼリー（栄養補給が効率的）
3位：おにぎり、ランチパック（待機なしのタイミングで食べる）
4位：サラダチキン（タンパク質で満足感）
5位：パン（軽い、におい少なめ）

注目すべきは「プレイ中の吐き気防止」が最優先事項だということ。満腹になるより、軽く補給する方が正解という認識が浸透しています。

個室待機でのにおい基準について

「個室待機だけどにおいの基準がわからない」という相談も多い。実際の女の子の回答から、NG食が明確に：

NG確定： カレー、カップラー麺、カップ焼きそば、にんにく料理、ハンバーガー

要注意： タコ焼き、お弁当、丼もの

セーフ： サラダチキン、パン、パスタ（和風・塩系）、スープ

一般的に「においのNG基準」はある程度共通している。

迷ったら「濃厚な香りがするもの = NG」と考えれば失敗が少ないです。

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まとめ：待機中の食事で大切なこと

待機中の食事は「自分のため」であると同時に「チーム全体のため」でもあります。

心身の管理と職場の雰囲気の両立を意識すれば、自然と「食べるべきもの」が見えてくるはず。

初心者からベテランまで、この基本を押さえておけば、待機中の食事でのトラブルはほぼ回避できます。

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