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M男です。
最近、季節の変わり目だからなのか、
「なんとなく気分が上がらない」
「何をするにも少し面倒」
「いつもより疲れる」
そんな人、意外と多いんじゃないでしょうか。
M男も最近、秋の空気を感じるようになってきて、ちょっと気分が落ちる日があります。
でも、これって「自分が弱いから」だけではないみたいです。
ちょっと調べてみると、季節の変化で気分が揺れやすくなる理由には、いくつか考えられることがありました。
・日照時間が変わる
秋から冬にかけては、夏より日が短くなります。
日照時間の短縮は、季節性の気分変化と関係していることが知られています。
・気温が変わる
暑い夏から涼しい秋へ。
体にとっては環境がガラッと変わるので、睡眠や疲れ方などにも変化が出ます。
・生活リズムが変わる
日が短くなることで、起きる時間や活動する時間も少しずつ変わってきます。
・「夏が終わった」という気分
これは医学的な話というよりM男の感覚ですが（笑）
楽しかった夏が終わって、気温も下がってくると、なんとなく寂しくなる。
こういういろんな変化が重なって、
「なんか最近、元気出ないなぁ」
となることは、別に不思議なことではないのかもしれません。
だから、もし今ちょっと気分が落ちている人がいたら、
「自分、最近ダメだな」
と、あまり自分を責めなくてもいいと思います。
季節が変わると、体も気持ちも少しずつ調整中。
朝に少し外を歩いてみたり、日中に太陽の光を浴びたり、ちゃんと寝たり。
そんな小さなことで十分らしい。
秋は秋で、空気が冷たくなって、景色も変わって、食べ物も美味しくなる。
気分が落ちる日があっても、それはそれ。
また自然に上がってくる日もあります。
無理に元気100％を目指さず、ぼちぼち秋を楽しんでいこうと思います。
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