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🌿体調管理のコツ（睡眠・食事）とメンタルケアの話
2026/2/26 12:04
こんにちは！ ビデオdeはんど すすきの校です。
夜職を考えている女の子から、よく聞かれます。
👉「体力的にきつくないですか？」
👉「メンタル大丈夫ですか？」
結論から言います。
無理をしなければ、ちゃんと続けられます。
今日は、実際に在籍している女の子たちが意識している
“体調管理とメンタルケアのコツ”をご紹介します。
💤 ① 睡眠は“時間”より“質”を意識
夜職で一番大事なのは睡眠。
✔ できれば6〜8時間確保
✔ スマホを見ながら寝落ちしない
✔ 部屋を暗くしてしっかり休む
短時間勤務でも、睡眠が安定すると体はかなり楽になります。
「眠いまま出勤」はNG。
疲れている日は休む勇気も大切です。
🍽 ② 食事は“抜かない”ことが大前提
忙しいとつい食事を抜きがちですが、
それが一番体調を崩す原因になります。
✔ 出勤前に軽くでも食べる
✔ 水分はしっかり取る
✔ 甘い物だけで済ませない
エネルギー不足はメンタル不調にも直結します。
コンビニでもいいので、
“ちゃんと食べる”を意識するだけで違います。
🌸 ③ 出勤ペースは欲張らない
「稼げるから毎日出たい」
気持ちは分かります。
でも、最初から飛ばしすぎると続きません。
✔ 週1〜2日からスタート
✔ 慣れてから増やす
✔ 疲れたら休む
長く続けられるペースが、結果的に一番稼げます。
🧠 ④ メンタルケアのコツ
夜職は接客業。
気を使う仕事だからこそ、リセット時間が大切です。
✔ 仕事とプライベートを分ける
✔ 嫌なことはその日のうちに忘れる
✔ 信頼できる人に話す
「抱え込まない」ことが何より大事。
🤝 ⑤ 相談できる環境を持つ
当店では、不安・悩み・出勤ペース・人間関係
何でも相談できます。
一人で頑張らせることはしません。
無理しない働き方が一番の近道です。
🌷 自分を大事にできる子が、長く稼げる
体もメンタルも安定している子ほど、
自然とリピーターが増えます。
まずは、自分を大切に。
無理のない働き方を一緒に考えましょう。
✉️ 不安なことは面接で何でも聞いてください
あなたのペースで働ける環境、用意しています。
お問合せは「ガールズヘブン見た」で！
プロフィール
ニックネーム：牛(仮名)
はじめまして牛(仮名)です(*´ω｀*)
ビデオdeはんど すすきの校は女の子を大募集しております！
学園系をコンセプトとしておりまして、カワイイ制服でコスプレ感覚でお仕事できます(*´▽｀*)
実際に制服がカワイイからと応募してくれた女の子もおります。
手を使ったハンドサービスなので超絶ソフトサービスです！！
未経験の方でもDVDを見るだけでお仕事の流れが分かります(^^)
経験者の方にも、未経験の方にもとってもお仕事しやすい優しいお店です。
でもそれで稼げるの？？と気になる方は是非体感してみてください！
稼げるんです！！！
少しでも興味のある方は気軽にお問合せください(´▽｀*)
お店データ
◇店名
ビデオdeはんど すすきの校
◇職種
オナクラ・手コキ(店舗)
◇勤務エリア
札幌市・すすきの
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