おはようございます！
ハンドJOBグループ 求人担当の増田です(=ﾟωﾟ)ﾉ
最近 【太っていてもオナクラで働けますか？】 と言うお問い合わせが数件ありました。
太っているといっても ムチムチ なのか マツコＤＸさんに近いのか によってだいぶ違います。
基本的に日本人男性は ムチムチした女性が好き (水卜ちゃんみたいなイメージ) なので、ムチムチなほうが お客様に好かれて本指名を戻せる、 なんてこともあります。
医学的には 適正体重＝(身長m)2 ×22 などと言われていますが、 風俗業界にはまったく当てはまらない計算式です。
応募の時点で、 『私は太っているし、オナクラで働けないかも。。』 と思って億劫にならないでください<(_ _)>！ こちらとしても直接お会いしてお話してみないことには 判断できません。
しかし！面接にいくまでに少しでも痩せたい！ と意欲のある方は 是非手軽に出来るダイエットを 面接日までやってみてください☆
ここからは手軽に出来るダイエット法や やらない方がいいダイエット法をご紹介させて頂きます☆
効率の良くダイエットをするには代謝アップが大切！その理由とアップさせるコツ！
ダイエットを始めてもなかなか上手く痩せない、 または最初は痩せても途中から効果が見られなくなり、 途中でダイエットをやめてしまうケースが良くあります。 ダイエットが長続きしないので、 自分には向いていない考えているなら、 代謝について知っておきましょう。 痩せにくくなるのは、 この代謝が悪くなっていることが原因かもしれません。
人には3つの代謝がある
生命維持に必要な基礎代謝
基礎代謝とは何もしていなくても 生命維持のために最低限消費される エネルギー量のことです。 体温維持や脈拍、呼吸をしたり、筋肉を動かして 血流を運ぶことや脳活動などに消費されています。 その中でも体温維持が基礎代謝として 常に多くのエネルギーが消費されています。 また体温を維持するには筋肉が必要で、 運動していなくても筋肉量が高ければ、 それだけで脂肪が燃焼されています。
体を動かすことで消費される活動代謝
活動代謝量とは、 生命維持のために必要な基礎代謝とは別に 日常活動のための必要な代謝のことです。 どいうものかというと、家事や仕事、日頃の運動のために消費されるエネルギーです。 毎日のジョギングもここに含まれます。 成人女性の基礎代謝量が約1200キロカロリーに対して、 活動代謝は600キロカロリー程度です。 つまりデスクワークならその分、 代謝量も消費エネルギーも低くなります。
食べ物の消化吸収でおこる食事性誘導代謝
少し難しい言葉ですが、 食事をした時に起こるエネルギー消費のことです。 ご飯を食べると体が温まってきたり汗ばむなどが良い例で、 食事によって消費されるエネルギーです。 実はこの食事性誘導代謝には個人差があり、 食事でのエネルギーの発散が少ない人ほど太りやすいと言えます。
代謝をアップさせることで得られるメリットとは
痩せやすい体質になる
基礎代謝は代謝全体の６〜７割も占めています。 つまりこの基礎代謝が高い人ほど太りにくい体ということです。 家事や運動を含む活動代謝が約３割、 食事代謝では１割程度しか消費されていません。 ダイエットのためにジョギングを始めたからといって、 基礎代謝が低いと、ダイエットが難しくなるだけではなく、 痩せにくく太りやすい体質になっている可能性があります。 したがって基礎代謝を上げることで 痩せやすい体質に近づくことができます。
むくみが解消される
むくんでいるとせっかくダイエットをしても細く見られません。 基礎代謝が上がれば基礎体温が上がります。 体温が上がれば血流がスムーズになり、 余計な水分の滞りが解消されます。 特に足には血液や老廃物、水分などがたまりやすく、 筋肉で再び上へ運ばれますが、 常に座りっぱなしや筋肉が衰えていると 血流が悪くなります。 筋肉を衰えさせないことで血流が良くなり、 むくみの解消にも繋がります。
疲れにくい体になる
疲れやすいとダイエットも続かず、 いったん疲労を解消してもすぐに疲れを溜め込んでしまう体質になっています。 基礎代謝が高ければ、 血行も良いので体中に酸素と栄養が行き渡り、 疲れが溜まってもすぐに回復する力があります。 しかし、血行が悪いだけで毎日倦怠感に悩まされたり、 疲労回復も遅くなります。ダイエットを成功させるには 疲れにく体になることも大切です。
どうすれば基礎代謝を上げることができるのか
体をたくさん動かして活動代謝をアップさせることでも エネルギーは消費されますが、 基礎代謝が低ければ、体を動かしても プラスマイナスゼロという結果になりかねません。
基礎代謝は加齢と共に低下しています。 残念ですがこれは誰にでもあります。 基礎代謝は全体６〜７割を占め、 定期的な運動を始めたとしてもほぼ変わりません。 寧ろ、年齢と共に痩せにくくなっている、 太りやすくなっていると感じている人も多いのではないでしょうか？？
基礎代謝は年齢と共に低下していくのなら、 食生活や食べる量が昔と変わらなければ、 消費エネルギーより摂取エネルギーの方がかなり多くなり、 太る原因にもなります。 したがって、基礎代謝をできるだけ落とさないようにするには 筋肉量をつけることが大切です。
筋肉量も加齢と共に減少していきます。 できるだけ筋肉をつける運動を意識することで、 筋肉の衰えを緩やかにすることができます。 筋力をつける無酸素運動と、 ダイエットに大切な脂肪を燃焼させる有酸素運動 を取り入れるこで、 効率の良いダイエットを行いましょう。
ダイエットを効率よく行うためには、 無理のない程度に、 筋肉に負荷をかけてトレーニングをすることで、 筋肉量を増やし基礎代謝をアップさせることも重要になってきます。 食事制限だけ、あるいは筋トレだけ、有酸素運動だけ というように偏ってしまうと、 途中でからダイエット効果が分からないくなる可能性もあるので、 できるだけ基礎代謝を上げるようにしていきましょう。
話題のファスティングってどうなの？
手っ取り早くダイエットをしようとして ファスティング（断食） をする人もいますが、 厳しい食制限は急激に体重を落とし痩身にも繋がりますが、 途中から体重が落ちなくなったり、 食べ始めた途端にリバウンドをしたという体験をした人もいるのではないでしょうか？ 正しいファスティングでリバウンドを防ぐ、 酵素に置き換えダイエットをご紹介します。
厳しい食事制限や水だけのファスティングダイエットは逆効果
上で説明した通り、本来のダイエットは トレーニングと、バランスの良い食事や 適度な食事制限で行うことが良いとされています。 とは言うものの毎日のトレーニングが続かなかったり、 バランスの良い食事を毎日用意することはなかなか大変です。
そこで手っ取り早く食べないダイエット、 ファスティングを始める人もいます。 水だけのダイエットは最初の一週間はぐんぐん体重が落ちますが、 途中から体重は落ちなくなります。 理由は体が食べない生活に慣れたために、 少ないカロリーでも生活できる体になるからです。
そうなると食べないでいても痩せにくくなります。 一時的にスリムや適度なムチムチでいたいならファスティングもいいかもしれませんが、 スリムさや適度なムチムチさをキープするために ずっと食べないわけにはいきません。
食べずに過ごせば拒食症になったり、 何かを食べたことで 酷いリバウンドになってしまう可能性があります。 そこでファスティングする際に おすすめの置き換えダイエットが酵素です。
酵素を摂ることで得られる効果
新陳代謝を高める
ファスティングダイエットをしても、 必ずといっていいほどリバウンドをします。 それを防ぐためにも、食べながら基礎代謝を上げることが大切です。 食べずに体重が減ることで基礎代謝も下がります。
そこで栄養価が高い酵素を摂取することで、 ファスティングの後に食事を始めても リバウンドしにくくなります。 もちろん急に高カロリーの食事を始めるのではなく、 低カロリーの食事から戻すのがいいでしょう。
酵素をもとに発酵させた食品は、 抗酸化作用が高くなると言われています。 活性酸素を生成させにくくし、 エネルギーの燃焼をスムーズにし、 代謝アップが期待できます。
空腹感を和らげる
ファスティングを始めると、 空腹感で集中できなかったり、 ストレスが溜まったりします。 そこで空腹対策のために 酵素ドリンクを飲んで空腹感を和らげることができます。 市販の酵素ドリンクならカロリーが抑えられているものも多いです。
老廃物の排出を促進
酵素ドリンクや酵素食品は栄養価も高く、 多くのビタミンやミネラル、アミノ酸などが含まれています。 そういった栄養素は血液をサラサラにする働きもあり、 血行が良くなることで老廃物を体の外へ排出する働きがあります。 老廃物を体の外に出し、 痩せやすい体作りに繋がります。
栄養豊富で肌の健康面を維持
酵素はその食材を栄養価を高めてくれるだけでなく、 酵素ドリンクには野菜や果物などの ビタミンや海藻、穀物などのミネラルが豊富に バランスよく配合されています。 ファスティング中は栄養不足になりがちなので、 美容面が心配になります。 そこで食事を酵素ドリンクやサプリに置き換えることで、 肌の健康を維持しながらダイエットを行えます。
食事を酵素に置き換える方法
酵素が含まれている食材を食べる
食物酵素を豊富に含んでいる食材は、 野菜やフルーツです。 しかも酵素は加熱に弱く、 できるだけ生で食べることが大切です。 酵素が多く含まれている野菜には レタス、ニンジン、セロリ、きゅうり、トマト、キャベツ などがあり、 フルーツには キウイ、アボカド、バナナ、リンゴ などがあります。 生野菜サラダだけでも作って食べるのがいいでしょう。
酵素のサプリメントをとる
酵素サプリは食物を摂取するよりも 効率的に酵素が体内に吸収されやすくなっています。 酵素ドリンクより高価ではなく、 携帯もでき手軽に飲むことができます。
酵素ドリンクを飲む
市販で売っている酵素ドリンクは バランスよく酵素が配合されているので、 置き換えダイエットにも先的です。 また、酵素ドリンクは自宅でも作ることができるので、 市販のものよりお手軽に酵素ドリンクが作れます。
酵素が多く含まれている食品
アミノ酸が豊富な味噌
味噌は代表的な発酵食品であり、 麹由来の酵素が豊富にあります。 麹菌で発酵させた味噌は、 大豆を分解する酵素がたくさん残っています。 ポイントは、お味噌汁を作るとき沸騰させたり、 長時間熱を加えると、菌が死んでしまいます。 火加減は弱火か、食材に火が通ったら、 火を止めてから味噌を入れましょう。
酵母菌が多いイカの塩辛
イカの塩辛も発酵食品です。 発酵の過程で酵母菌が作られます。 酵母菌の働きとはアミノ酸やビタミン生成を活発化する役目があります。 アミノ酸やビタミンは 健康面や美容ケアには必要な成分なので、 ファスティングの際にも取り入れましょう。
納豆菌が豊富な納豆
納豆には納豆菌が豊富に存在する発酵食品です。 イカの塩辛同様にビタミンCが多く含まれ、 大豆なのでタンパク質も一緒に含まれています。 タンパク質は肌や髪、爪、筋肉など 体の健康面を維持するには大切な栄養素の一つです。
麹菌で作られた甘酒
米麹を発酵させて作る甘酒です。 酒粕から作られる甘酒は砂糖を大量に使うので、 ダイエットには向きません。 一方で、米麹から作られた甘酒は発酵の段階で、 自然の甘さが作られるので砂糖不使用です。 米麹から作られた甘酒は栄養価が高く、 ビタミンB1、B2、B6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖、アミノ酸、ブドウ糖 などが含まれ、飲む点滴とも言われます。
置き換えダイエットには最適の酵素は栄養価が高いので、 普段の食事にプラスしてしまうとカロリーが高くなってしまう可能性があるので、 ファスティングの時に取り入れることがポイントです。 リバウンドしにくいダイエットを酵素の力で行いましょう。
太っていてもオナクラで働きたい！と意気込みのあるのでしたら
太っているかも。。。 ムチムチかも。。。 スタイル良くないし。。。
などと悩まれている方で、 この記事をここまで読んでいただけている方なら きっと一緒にお仕事をさせて頂く方でしょう。
最初にも言いましたが、 応募の段階で億劫にならずに、 まずは面接でお話しさせてください！
貴女にとって一番稼げる環境はどこなのか 是非一緒に考えましょう(*‘∀‘)！
