2021/05/10 18:56
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椿さんのアンケート☆
大丈夫？稼げる？保証は？LINE面接ver
2021/05/10 14:30
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朝スッキリ起きられません…目覚めがよくなる方法を教えてください。
2021/05/10 11:33
おはようございます(*^-^*)カメラマンT橋です♪
ぶっちゃけ、自分は朝が強い方で簡単にスッキリと起きる事が出来ます(￣▽￣)
旅行などは夜までカツカツに予定を組み、朝は早い。
そんなスケジュールで友達も自分にモーニングキーパーを勝手に
任せてきますね.........
自負するくらい朝が強い自分がやっている事を紹介しますね!!
①入浴
②寝酒
③予定の確認
④睡眠サイクル
結構こだわっていると思います( ´∀｀ )
①入浴
これは睡眠の90分~2時間前に済ませますね!!
寝ているときは人間の体温が下がるので、入浴後の上がった体温が
徐々に下がっていくと眠くなってくるんですよ(*‘∀‘)
②寝酒
これに関しては毎日.....（笑）
言ってもご褒美ですね(￣▽￣)
美味しい物を食べるのも良いですね♪
今日も一日頑張った、明日も頑張ろう、って
明日の活力です＼(^o^)／
③予定の確認
明日の予定をしっかりと立てておけば朝にバタつく事も無く
気持ちの良い朝を迎えられます♪
予定があるのは本当にありがたい ....感謝....
④睡眠サイクル
これに関しては徹底していますね<(｀^´)>
3時間、4時間半、6時間、7時間半
多分この睡眠時間でしか寝てません!!
レム睡眠、ノンレム睡眠の波が90分単位で切り替わるんですよ～( ﾟДﾟ)
この生活を5年間くらい続けていますが大分調子が良いです♪
長くなりましたがこんな感じです(*‘∀‘)
是非、お試しくださいませ～
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