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厚木人妻城

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椿さんのアンケート☆

大丈夫?稼げる?保証は?LINE面接ver

2021/05/10 14:30

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朝スッキリ起きられません…目覚めがよくなる方法を教えてください。

2021/05/10 11:33
おはようございます(*^-^*)

カメラマンT橋です♪
ぶっちゃけ、自分は朝が強い方で簡単にスッキリと起きる事が出来ます( ̄▽ ̄)
旅行などは夜までカツカツに予定を組み、朝は早い。
そんなスケジュールで友達も自分にモーニングキーパーを勝手に
任せてきますね.........

自負するくらい朝が強い自分がやっている事を紹介しますね!!

入浴
寝酒 
予定の確認
睡眠サイクル

結構こだわっていると思います( ´∀` )

①入浴
 これは睡眠の90分~2時間前に済ませますね!!
 寝ているときは人間の体温が下がるので、入浴後の上がった体温が
 徐々に下がっていくと眠くなってくるんですよ(*‘∀‘)

②寝酒
 これに関しては毎日.....(笑)
 言ってもご褒美ですね( ̄▽ ̄)
 美味しい物を食べるのも良いですね♪
 今日も一日頑張った、明日も頑張ろう、って
 明日の活力です\(^o^)/

③予定の確認
 明日の予定をしっかりと立てておけば朝にバタつく事も無く
 気持ちの良い朝を迎えられます♪
 予定があるのは本当にありがたい ....感謝....

④睡眠サイクル
 これに関しては徹底していますね<(`^´)>
 3時間、4時間半、6時間、7時間半
 多分この睡眠時間でしか寝てません!!

 レム睡眠、ノンレム睡眠の波が90分単位で切り替わるんですよ~( ゚Д゚)
 この生活を5年間くらい続けていますが大分調子が良いです♪


長くなりましたがこんな感じです(*‘∀‘)
是非、お試しくださいませ~

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