店長ブログ
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ぐっすり眠れば痩せられる！？
お店のつぶやき 2025/4/15 21:00
こんばんは、トミー櫻井です
眠り方を整えるだけで
ダイエットにつながるという
ニュースを見つけました
厚生労働省のデータによれば
日本人の５人に1人は
「睡眠に満足していない」と
答えているそうなんですが…
そんなもんですみますかね！？
働いているほとんどの人間が
睡眠には満足できていないと
思っていました
「ダイエット外来」で
30年間に延べ3万人以上の患者に対し
痩せるお手伝いをしてきた
肥満外来の専門家の方いわく
グッスリ眠れないことは
精神的なことだけでなく
肉体的なダメージとも
密接に関わっていて
「肥満」の原因の一つになるそう
肥満に悩んでいる人は
正しい睡眠を取れていないケースが
ほとんどなんだと…
正しい睡眠が取れていない人は
食事制限やエクササイズの
努力を重ねても
ダイエットには成功しないとまで
書いていました
https://weathernews.jp/s/topics/201904/090275/
眠っている間に脳から分泌される
「成長ホルモン」が重要で
成長ホルモンには大きく分けて
「疲労を回復する」「脂肪を分解する」
という2つの働きがあります
ぐっすり眠ることで
成長ホルモンが十分に分泌されれば
ひと晩に300Kcalの脂肪が
分解される
300Kcalは、ご飯で換算すると1.5杯分
つまり、熟眠するだけで
毎晩1.5杯分のエネルギー量を
消費できる計算になるのです
ぐっすり眠って痩せるための
正しい睡眠というのが
上の図の「3・3・7睡眠法」です
・眠り始めの3時間は
成長ホルモンが集中して分泌される
・夜の10時から夜中の3時くらいまでの
時間帯に成長ホルモンが分泌されやすい
・長すぎても短すぎても睡眠の質は下がる
という根拠から編み出されているので
理にかなっていそうですね
https://weathernews.jp/s/topics/201904/090275/
そしてやはり寝室の環境も
睡眠の質に関係してくるので
いろいろ気を付けないと
いけないポイントがありますね
環境について気になったら
元ネタのサイトを
見てみてください
詳しく載ってます
以上、トミー櫻井でした⇩本題はここから⇩
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◇職種
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◇勤務エリア
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