店長ブログ
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できるだけ同じ時間帯に…
お店のつぶやき 2025/7/30 21:00
こんばんは、トミー櫻井です
睡眠の質や時間が痩せやすさに
関係してくるという記事を
以前に紹介したことがあるんですが…
また新しい事実を知りましたので
紹介させてください
『京大式 脂肪燃焼メソッド』の
著者 京都大学名誉教授
森谷敏夫さんいわく
「睡眠不足や不規則な生活を続けていると
処理しきれない老廃物が
日々蓄積されることになり
自律神経の働きが低下して
太りやすくなる
また、5時間睡眠の男性の睾丸は
7時間睡眠の方に比べると小さいことが
海外の研究でわかっている」
睡眠不足は男性の生殖機能にも
影響してくるみたいですね(笑)
痩せやすさとは関係ないので
その話は今回は置いておくとして…
■簡単な習慣で
自律神経はガラリと変わる
自律神経が活発に働いていれば
食欲をコントロールでき
体脂肪をどんどん燃やせる体になります
ではどうすれば鍛えられるのか
一つ目の習慣は
睡眠時間を確保することです
睡眠と覚醒のリズムを調整しているのは
脳にある体内時計
体内時計は
自律神経と密接に関連しているため
寝不足など不規則な睡眠状態が続くと
体内時計が乱れて
その影響で自律神経まで
機能が低下してしまうんです
体内時計のリズムを正しくするには
早寝早起きをすることだそうで
それによって
自律神経もパワーアップされると
しかし仕事などの関係で
誰もが早寝早起きできるわけでは
ありませんよね
そういう場合は
なるべく同じ時間帯に
寝るといいようで
休みの日は極端に遅くまで寝る
みたいなことをなくすだけでも
違うんですって
そして毎日同じ時刻に起きたら
そのあと必ず朝食をとることで
自律神経はさらに強化されます
最近の研究によって
胃腸や肝臓などの内臓にも
体内時計が存在していることがわかり
朝食をとるとそれが合図になって
体内時計がリセットされ
新たにリズムを刻みだすことが
明らかになりました
そして朝食には
肉や魚、乳製品などタンパク質を含む
食品をとると
幸せホルモンの原料となる
トリプトファンを摂取できて
さらに強化できます
時間は最低でも7時間は寝ないと
脳に溜まった老廃物を
流しきれないと…
なるべく同じ時間帯に
最低7時間は寝て
朝ご飯をしっかり食べる
これが自律神経の強化につながる
ということがわかりましたね
できるだけ規則正しい生活を
しましょうねというお話でした
以上、トミー櫻井でした⇩本題はここから⇩
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◇職種
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