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ありがとうと言いたい
スタッフ 2026/2/12 10:00
こんにちは、トミー櫻井です
ストレスを１週間引きずる人
１日で忘れる人の違いは？
「ありがとう」の回数と
上手な「愚痴」の吐き出し方
という記事を見つけました
僕は根に持つタイプで
引きずってしまいます(笑)
自分に言い聞かせたいと思ったので
ここで整理させてください
ありがとうを1日20回以上言う人は
ストレスの回復が驚くほど速い
というデータがあります
一方で
我慢しすぎるのも免疫力低下の元
心の毒を上手にデトックスする
「正しい愚痴のこぼし方」と
自分も相手も心地よくなる
コミュニケーションのコツが
あるんですって
引用元
「免疫力が強い人」の習慣、ぜんぶ集めました。」
工藤孝文さん監修
ーーーーーーーーーーー
■「ありがとう」が口グセの人は
幸福度が高くストレスを感じにくい
誰かから何かをしてもらったとき
「すみません」もしくは
「ありがとう」の
言葉が出ると思います
自分も相手も気分が良くなり
免疫力も強くなるのは
文句なしに「ありがとう」と言える人
「すみません」と口に出してしまうのは
相手に向けて
「お手をわずらわせて」という
気持ちがあるから
この言葉には
強い感謝の気持ちは
込められていないですよね
口にするときは
ちょっと頭を下げることが多そうです
これに対して
「ありがとう」という言葉は
極めてシンプルな感謝の言葉
口にしようとするだけで
「うれしい」という
純粋な気持ちが湧き上がり
自然と笑みが浮かぶのでは
ないでしょうか
「ありがとう」と口に出すと
何だかプラスの感情が
湧いてくるような気がするはず
これは人体のメカニズムからも
説明できると…
人に感謝をすると
セロトニンやβ-エンドルフィン
といった
有効成分が分泌されます
セロトニンは
不安やイライラをなくし
リラックスさせる神経伝達物質で、
「幸せホルモン」ともいわれますね
β-エンドルフィンは
「脳内麻薬」の異名があり
ストレスを取り除き
気分を高揚させる神経伝達物質
「ありがとう」と言うだけで
ストレスが消えて幸せを感じ
免疫力も強まるのだから
「すみません」などと
頭を下げるのはもったいないです(笑)
あるアンケートでは
「ありがとう」を
１日20回以上言う人の場合
その36.6％がストレスを受けても
1日たてば忘れると答えたそう
一方で「ありがとう」を
全然言わない人は40.5％が
ストレスを1週間も引きずってしまう
という結果でした
「ありがとう」は
言われた人の心も温かくする力が
あるんです
自分も相手も喜ばせる魔法の言葉を
もっと使ってはどうでしょうか
ーーーーーーーーーーー
■イヤなことがあったら
愚痴とともに毒を吐き出す
不平や不満
人の悪口といった愚痴を
こぼすのが好きな人がいますよね
そう、僕のことです(笑)
一般的には
あまり良くない下品な行動だと
思われているでしょうが
場合によってはそうではありません
【腹が立ったり
イライラしたり
モヤモヤしたり…
そんなことが多いのに
その気持ちを口にするのはみっともない
誰かに話すと
「何を甘えているんだ」
「自分で改善しないといけないだろう」
などと言われそう
だから
本当は愚痴をこぼしたいのだけれど
我慢している…】
こういった人は大きなストレスを
心の中にため込んだまま
過ごしているわけです
これでは
健康なメンタルを保つのは難しく
ストレスの悪影響で
免疫力も落ちてしまうでしょう
強い不平不満
イライラなどがあり
なかなか気分が晴れないのなら
誰かに愚痴をこぼすのは有効な手段
ふさぎ込んだり
落ち込んだりしない人は
身近な人に向かって
普段から適度に行っているものです
愚痴とともに
心にたまっていた
マイナスの感情が吐き出されると
ストレスが解消されて
落ち気味だった免疫力も
上がっていきます
ただし
口に出したら止まらないようでは
いけません
あくまでも愚痴は
「こぼす」程度に抑えておくこと
「吐き出す」ほどの勢いで
愚痴を言えば
聞かされる相手もイヤになって
人間関係が壊れてしまうかも…
同じ愚痴を
何度も口にしないことも重要です
繰り返しているうちに
不平不満やイライラの原因が
頭の中にしっかり定着し
マイナスの感情が
一層ふくらんでいきかねません
話すうちに
エキサイトしていくのもＮＧ
少し気持ちが軽くなったら
そこでやめておくのが賢明です
ーーーーーーーーーーー
常に感謝を伝える意識を持ち
嫌なことがあったら
愚痴を聞いてもらう
難しいことではなさそうですし
ストレスをため込むことなく
免疫力も上がるなら
絶対やった方が良いですよね
これからは
『ありがとう』を
連呼していきたいと思います
以上、トミー櫻井でした
⇩本題はここから⇩
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